วันที่ 3 ( 16 พ.ย. 2555 )

วันนี้ตื่นมายังไม่ค่อยหิวเท่าไหร่มีแต่ปวดเมื่อยร่างกายเพราะออกกำลังกายInsanity แบบที่ 2 ท่ามันเยอะเหลือเกินออกกำลังกายหนักไปหรือเปล่าค่ะสัดส่วนมันถึงไม่ลดลงเลยนอกจากต้นขาล่างกะว่าจะลองอีกวันถ้าไม่ลดกะออกแบบเบาๆดีกว่า แต่น้ำหนักก็ลงให้อีก 1 โลพุงลดไปหน่อยก็โอเค

มื้อเช้า กาแฟดำกับน้ำตาล ขนมปังโฮวีต 1 แผ่น ดื่มตอน14.10 น.

( วันนี้ก็เฉยๆนะค่ะไม่หิวเท่าไหร่ )

มื้อกลางวัน  ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีดผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ทานตอน 20.45 น.

( มื้อนี้ทานอร่อยดีของเยอะดีด้วย ทานได้3ชม.ค่อยถ่ายท้องแต่ก็นิดหน่อยไม่มากเหมือนตอนปวดท้องเลย)

มื้อเย็น คึ่นไช่ต้มสุก2 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ทับทิม 1/2 ผล ทานตอน ตี 3.10

( ซื้อมาได้แค่ 2 ขีดเองเพราะแพงมาก 2 ขีดปาไป 40 แล้วอ่ะเลยแค่นี้แล้วกันเพราะเพื่อนๆกินกันไม่หมดเพราะไม่อร่อยเท่าไหร่แต่หนึ่งเป็นคนชอบทานคึ่นไช่เวลาทานสุกี้มากเลย ตอนต้มยังมีแอบน้ำลายไหลเลย อิอิต้มเสร็จรีบกินก่อนเพราะมันทานโดยไม่มีน้ำจิ้มนี่นา...กลัวความอยากทานจะหมดซะก่อนกินเหลือประมาณครึ่งขีดเริ่มมองเห็นความจริงว่าตัวเองไม่ได้ทานสุกี้อยู่นะเริ่มทานไม่ลงเลยพันกับมะเขือเทศแล้วเอาทับทิมเข้าปากไปพร้อมกันเลยก็พอไหว ไม่พะอืดพะอมแล้วเลยรอดไปได้ด้วยดีจากนั้นก็รออาหารย่อยแล้วค่อยออกกำลังกาย)

ออกกำลังกาย ตอนตี 5.17 น. วันนี้ไม่มีความมั่นใจจะออกกำลังกายแบบInsanity เลยเดินและวิ่งไปวิ่งมาภายในร้านแทนครึ่งชั่วโมงจากนั้นก็บริหารสะโพกกับต้นขาอีกครึ่งชั่วโมงนอนหลับสบายอีกเหมือนเดิม

วันที่ 2 ( 15 พ.ย. 2555 )

วันนี้ตื่นมากแม่ทักเลยทำไมหน้ามันโทรมอย่างนี้ล่ะ เลยบอกว่าที่ไหนกันคนอื่นเค้าไม่เห็นบอกว่าโทรมเลยหนูโทรมได้เยี่ยงไรหน้าหนูก็ยังอ้วนกลมเป็นลูกซาลาเปาเหมือนเดิมแต่ว่าหน้าไม่ค่อยสดชื่นเหมือนคนไม่มีแรงเลยต้องหาแป้งมาเสริมสวยโดยทันทีกลัวหาว่าลดจนโทรม ชั่งน้ำหนักได้ 55 กก.ยังเถียงกับตราชั่งเลยว่าลดจริงหรือหลอกเนี่ยอย่าให้รู้นะว่าไม่ตรงเดี๋ยวได้ถอยเครื่องใหม่ที่มีดิจิตอลซะเลย ที่หนึ่งดูหน้าโทรมเพราะออกกำลังกายหนักไปหรือเปล่าค่ะแต่ว่าน้ำหนักก็ลดไม่มากนะค่ะ

มื้อเช้า กาแฟดำกับน้ำตาล ดื่มตอน 14.30 น.

( ดื่มได้สักประมาณ 4 ชม.เริ่มหิวแล้วแต่ยังไม่ถึงเวลาเลยต้องรอต่อไปอาศัยน้ำเปล่าดื่มรอก็ช่วยได้บ้าง แต่ก่อนถึงมื้อเที่ยงหน้าเริ่มมืดเลยนอกสูตรหน่อยโดยการทานถั่วคั่ว 5 อันเล็กรู้สึกสดชื่นขึ้นทันตาเห็นไม่รู้จะทำให้การเผาผลาญเสียหรือเปล่าแต่ไม่ไหวจริงๆน้ำเอาไม่อยู่ตอนนั้นสมองเบลอเด็กก็ถามงานตลอดเลยมึนๆ )

มื้อกลางวัน  โยเกิร์ตรสสตอเบอร์รี่ 1 ถ้วย ขนมปังโฮวีต 2แผ่น ทานตอน 20.30 น.

( นอกสูตรอีกแล้วจะโดนดุไหมเนี่ย หนึ่งไปซื้อหมูไม่ทันตลาดวายซะก่อนตอนบ่ายซื้อแต่ไก่ลืมหมูซะงั้น นึกว่าทานเหมือนวันแรก ลืมอ่านก่อนออกไปซื้อแต่พยายามดื่มน้ำมากๆระหว่างรอมื้อเย็น ก็ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ระหว่างวันหนึ่งก็ออกกำลังกายเล็กน้อยไปด้วย เด็กๆก็ขำแล้วทำตามบ้างสนุกดี กลิ่นหัวหอมยังติดปากอยู่เลยค่ะใครเป็นเหมือนกันบ้างคิดว่าแปรงฟันดีแล้วนะเนี่ยพอทานได้โยเกิร์ตกับขนมปังได้ 3 คำก็เกิดอาการปวดท้องห้องน้ำทันทีแต่ถ่ายท้องไม่มาก)

มื้อเย็นเนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ทับทิม 1/2 ผล ทานตอน ตี 2

( ทับทิมทานได้ไหมค่ะพอดีแม่เค้าไหว้พระเลยสอยมาทานซะหน่อย รสชาดไม่หวานเท่าไหร่หาในเน็ตก็บอกว่าทับทิมใช้ลดความอ้วนได้น่าจะไม่หวานเกินไปใช่ไหมค่ะ ได้ทานไก่อบกับสลัดแล้วเหมือนต้นไม้ได้น้ำเลยหัวหอมใหญ่ที่ตามวิธีคุณอารีย์ไม่ฉุนขึ้นจมูกและสมองเลยต้องขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะค่ะไม่งั้นถึงเวลาทานหัวหอมใหญ่ทีไรต้องคิดหนักแน่ๆเลย ทานไปได้สัก 1 ชม. ปวดท้องอย่างหนักแต่ถ่ายท้องไปแค่นิดเดียวเอง)

ออกกำลังกาย ตอนตี 5 –  6 โมง ออกกำลังกายแบบInsanity แบบที่ 2 ครึ่งชั่วโมงและยืดเส้นยืดสายอีกครึ่งชั่วโมงนอนหลับสบายดีเพราะเหนื่อย

ขอเข้าร่วมปฎิบัติการ 13 วัน 13 กิโลด้วยคนค่ะ

ชื่อหนึ่ง อายุ 38 ปี สูง 168 ซม.น้ำหนักก่อนเข้าคอร์ส (555+ เรียกให้ดูน่าสนุกกับการปรับระบบเผาผลาญซะหน่อย) 56กก. ที่บ้านเครื่องเป็นแบบเข็มไม่ได้ใช้นานแล้วไม่รู้จะลดให้เราหรือเปล่า(กลัวโดนโกงน้ำหนักซะงั้น ทะเลาะกับตราชั่งตอนชั่งเสมอ) ไม่รู้แหละอ่านมาได้ 1วันเต็มเกิดความอยากลดน้ำหนักทันทีเพราะมันดันมีพุงพุ้ยออกมาเหมือนคนท้องได้ 3-4 เดือน น่าเกลียดมากเมื่อก่อนน้ำหนักคงที่ 49-50กก.มาร่วม10ปี พออายุมากขึ้นรวมทั้งทำร้านเน็ตมาได้3ปีด้วยนั่งตลอดสะโพกเลยผายออกจาก34 นิ้ว ปาเข้าไป 37 นิ้ว ทำให้ดูก้นใหญ่มาก ช่วง 5เดือนมานี้แหละหนึ่งขายคอหมูกับขนมปังปิ้งด้วยทำให้เดินตลอดคิดว่าขายของเพิ่มน้ำหนักจะได้ลดหารู้ไม่อ้วนซะแม่บอกว่าอ้วนไปหน่อยหรือเปล่าตอนนี้ตั้งเป้าหมายเอาไว้ว่าจะลดให้ได้ 6 กก. ไม่รู้จะลดได้หรือเปล่าเพราะเวลากินข้าวไม่เหมือนคนอื่นๆหนึ่งตื่นประมาณ 13.30-14.00 น. เพราะงั้นก็กินข้าวเช้าก็ประมาณ 15.00 น.กลางวันประมาณ 20.30-21.30 น. เย็นก็ประมาณตี 2- ตี 3 นอน 6 – 7โมงเช้าลองดูว่าจะลดได้เหมือนคนอื่นๆทั่วไปหรือเปล่า ถ้าไม่ได้กะว่าอีก 3เดือนค่อยทำเหมือนคนอื่นๆ ให้กินมื้อเช้าตอน 6โมงก่อนนอนก็ไม่ได้เพราะดื่มกาแฟแล้วตาแข็งนอนไม่หลับอีกหนึ่งลองใช้วิธีนี้ดูก่อนแล้วกันนะค่ะ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ

วันที่ 1 ( 14 พ.ย. 2555)

มื้อเช้า กาแฟดำกับน้ำตาล ดื่มตอน 15.00น.

( เป็นคนไม่ดื่มกาแฟเพราะมันจะปวดหัวไมเกรน แต่งวดนี้ไม่ปวดเลยรอดตัวไป)

มื้อกลางวัน  ไข่ต้มแข็ง2 ฟอง ผักกาดขาวต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ทานตอน 21.30 น.

( ทานไม่ไหว เลยทานร่วมกับน้ำสลัดนิดหน่อยพอกล้อมแกล้มไปได้ด้วยดีมีมึนหัวระหว่างมื้อเช้ามากลางวันตลอด สมองไม่แล่นซะงั้นโหยอย่างมากแต่ต้องทนเพราะอยากเอาพุงพุ้ยออกจากชีวิตไปเสียที )

มื้อเย็นเนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ทานตอน ตี 3

( หอมหัวใหญ่กินแล้วฉุนขึ้นจมูกขึ้นสมองน้องๆ วาซาบิเลยทานไปหน้ายู่ยี่ไปแม่ทนดูสภาพการทานไม่ได้เดินหนีไปทางอื่นซะงั้นแต่ทานสลัดผักกับไก่อบอร่อยมากเลยนะระหว่างคำพยายามเอาแตงกวากับผักกาดหอมให้เยอะกว่าหอมหัวใหญ่จะได้ไม่ฉุนขึ้นจมูกกับสมองให้มากใช้ได้แหะทานจนเกลี้ยงกลายเป็นมื้อที่อร่อยที่สุดแต่ว่าน้ำมะนาวเนี่ยสิ ทั้งเปรี้ยวทั้งขม ดื่มซะเข็ดฟันเลย แม่ว่าดื่มแบบนี้ไม่ได้นอนแน่ๆเพราะว่าท้องน่าจะเสียแต่ไม่เลยท้องผูกซะงั้น แต่กลิ่นหัวหอมใหญ่นี่สิขนาดแปรงฟันแล้วกลิ่นยังอยู่เลย )

ออกกำลังกาย ตอนตี 4 – ตี 5ด้วยโปรแกรม Insanity , Hip Hop Abs  และยืดเส้นยืดสายจนครบ 1ชั่วโมงได้ เพราะต้องออกกำลังกายก่อนนอนจะได้เพลียจนหลับ เป็นคนนอนหลับยากมากค่ะกลัวเป็นลมเหมือนกันแต่ก็ลองสักตั้งกลัวหิวจนนอนไม่หลับไม่รู้สึกหิวนะค่ะเวลาทำเสร็จรวมทั้งตื่นนอนมาก็ไม่ค่อยโหยมาก

 แอบซุ่มมองอยู่นานสองนาน ได้เริ่มภารกิจไปเมื่อเดือนมิถุนายน 55

ขอขอบคุณเจ้าของกะทู้มากๆนะคะ และขอให้กำลังใจทุกคนด้วยนะคะ

เราลดนน.มาเกือบ2เดือนแล้ว แต่ไม่มีวินัย แว่บตลอด สรุป ไม่ลงซักกะโลค่ะ ท้อ

ไม่เข้าใจอ่ะ ธรรมชาติสั่งให้ผู้หญิงเป็นเพศที่อยากสวย แต่ทำไมต้องให้นิสัยกินจุบจิบ อยากกินโน่นนี่ มาด้วยยยยยยยล่า

ไว้หลังคลอดเจอกันแน่ สูตรนี้แล้วจะมาUpdate ให้ดูแล้วกันนะ

แอบอ่านสูตรนี้มานานแล้วค่ะ

ยินดีด้วยกับทุกความพยายามค่ะ

อยากลองทานสูตรนี้ด้วยคนค่ะ

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ นะคะ  ไว้จะไปทำมั่งค่ะ ตอนนี้ก้าวเข้าไปที่ 102 โลแล้ว   ไม่ไหวแล้ว ต้องเคลียตัวเองด่วน

พรุ่งนี้จะเริ่มวันแรก สู้ๆ

ลดลดลด  คุมอาหารอีกดีกว่า  แบบว่ากินขนมกับกาแฟสดมากเกินไป  ขึ้นอืดเลยT_T  ยังทำสูตรไม่ได้ต้องกินผักแทน  ลดแป้งและของหวาน โอ้ย!  ม็อคค่า+เค้กส้ม ที่รักจ๋า ลาก่อนนะ

ขอบคุณเจ้าของกระทู้มากเลยสำหรับสูตรลดน้ำหนัก ครั้งแรกยังไม่เป็นสมาชิกหาเล่นไปมามาเจอสูตรนี้เข้าก้จเป ทำมาได้วันที่ 8 แล้วค่ะมีเติมเกลือเติมพริกบ้างบางสูตร(คือทานจืดมากไม่ไหว)ก่อนลด นน.85 ตอนนี้ 80 แล้วค่ะ สบายขึ้นมากเลย เข่าหายเจ็บเป็นปลิดทิ้ง แต่ไม่ได้ออกกำลังกายอาศัยทำงานบ้านเยอะเป็นคนเหงือ่ออกเยอะ เอวลดไปราว2นิ้ว ถ้าจบคอร์สนี้แล้วทำต่อได้เลยหรือไม่หรือต้องทิ้งช่วงคะ อยากลดสัก15โล(ปล.ทำสูตรนี้แล้วไม่เพลีย ไม่หิว แต่ชอบน้ำลายสอเวลาเห็นคนอื่นรับประทานอาหาร

มีใครลดได้เกิน 5 กิโลบ้างค่ะ

วิธีทานสลัดสูตรนี้ให้อร่อยขึ้น