กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ 

เป็นคนที่ตะก่อนไม่อ้วนแต่เมื่อคบกะแฟน ชวนกันกิน ที่ไหนอร่อยเป็นต้องไปชิม เลยกลายเป็นหมูอ้วน 2 ตัว 

อ้วนมากจนรับไม่ได้ทำหลายวิธี ทั้งลัดทั้งเร็วสุดท้าย อ้วนหนักกว่าเดิม

จนวันนึงตัดสินใจต้องออกกำลังกายแล้วล่ะ 

เลยตัดสินใจไปเล่นฟิตเนสตอนแรกกะว่าจะลดลองเล่น 1 เดือน ซื้อคอร์สจากเวบดีลมาทดลองก่อน

ตอนวันที่ไปเล่นวันแรกคุณแฟนกะแค่จะไปส่งแล้วไปทำงานต่อ ขณะที่กำลังฟังพนักงานแนะนำคุณแฟนเลยนั่งฟังเป็นเพื่อนและเพื่อนของคุณแฟนก้อโทรมาว่าตอนนี้อยู่ที่ห้างนี้กะจะดูหนังคุณแฟนเลยลากเพื่อนมานั่งฟังเป็นเพื่อนด้วยอีกคนคุณเพื่อนคนนี้ก้อเป็นคนอ้วนเหมือนกันหนัก100 กว่าโลแน่ะ พอฟังไปๆๆ คุณแฟน กะคุณเพื่อนเลยตัดสินใจเล่นฟิตเนสด้วย

ตอนวันแรกที่เริ่มเล่นรู้สึกเหมือนเหนื่อยมาก ร่างกายแทบจะไม่ไหวทั้งๆที่เทรนเนอรืไม่ได้สอนอะไรหนักมากมายแต่ด้วยความที่ไม่ได้ออกกำลังมานานมากแล้ว ร่างกายจึงไม่ไหว แต่ใจยังไหวอยู่และด้วยมีเพื่อนเร่วมออกกำลังกายด้วยเลยไม่รู้สึกท้อ

วันแรกที่เล่นเสร็จกลับบ้านวันถัดมาร้องโอดโอยเพราะเมื่อยมาก แต่ก้ออดทน ไปเล่นต่อ เล่นได้ประมาณ 3 วันร่างกายเริ่มคุ้นกับการออกกำลังกาย  

ช่วงแรกๆก้อไม่ได้ออกหักโหมมาก เอาพอที่ร่างกายเราพอไหว และค่อยๆปรับระดับขึ้นเรื่อยๆและที่ฟิตเนสก้อจะมีคลาสต่างๆให้เข้าเล่น ก้อเริ่มเข้าคลาสเริ่มสนุกกับการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น มีเพื่อนที่มาออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเทรนเนอก้อน่ารัก คอยให้คำแนะนำ และชักชวนเข้าร่วมคลาสที่พวกเค้าสอนเหมือนกระตุ้นให้เรามีแระที่จะออกกำลังกาย ตอนนี้เลยสนุกกับการออกกำลังกายมาเลยค่ะจากที่แรกๆ บอกพนักงานไปว่าไม่ค่อยมีเวลามากัน ตอนนี้ว่างเป็นไม่ได้ว่างปุ๊บจะมาสิงอยู่ที่ฟิตเนสตลอด

ตอนนี้เล่นฟิตเนสมาได้ประมาณ 2 เดือนน้ำหนักลดลงประมาณ 3 กิโลกว่าๆ แรกๆๆ ไม่ค่อยลงเลยแอบท้อ แต่ไม่ถอยค่ะ

เรื่องอาหารจะทานปกติจะทานให้ครบ 3 มื้อ เลือกทานอาหารมากขึ้น เวลาจะทานอาหารอะไรจะเลือกมากขึ้นไม่กินเยอะดุดันเหมือนตะก่อน เป็นเพราะเวลาจะทานจะหาข้อมูลว่ามันกี่แคลโลรีเวลาจะทานอะไรที่ทำให้อ้วนก้อจะนึกถึงตอนที่ตัวเองกำลังปั่นจักรยานปั่นตั้งนานเพิ่งจะเผาผลาญได้แค่ 100 แคลเองถ้ากินอันนี้จะต้องปั่นหลายชั่วโมงเลยนะ พอนึกได้แบบนี้ก้อเลยเลือกที่จะลดอาหารพวกนั้นไป หันมาหาอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทนซึ่งมันก้อเป็นความสุข ร่างกายไม่ได้ทรมานอะไรเลย

ตอนนี้ทั้งแป้งและแฟนน้ำหนักเริ่มลดลงเรื่อยๆ กางเกงที่ใส่ไม่ได้ ตอนนี้เริ่มใส่ได้แล้ว Size เริ่มลดลงๆๆดูเหมือนน้ำหนักจะลงไม่เยอะ แต่ดูเฟิมขึ้นนะค่ะ

แป้งเลยอยากจะมาแชร์สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักตอนที่แป้งออกกำลังกายก้อมักจะมาเล่าให้เพื่อนๆฟังทุกวันจนเพื่อนๆๆเริ่มหันมาออกกำลังกายกันหลายคนแล้วและในแต่ละวันก้อจะมาพูดคุยกันว่าออกกำลังอะไรไปบ้าง ทานอะไรไปบ้างใครน้ำหนักลดไม่ลด ใครที่ยังไม่ลดสู้เพื่อนๆไม่ได้ก้อฮึดสู้ต่อไป 

การออกกำลังกายได้มากกว่าการลดน้ำหนักสุขภาพดีขึ้นเยอะมากเลยค่ะ

มาลองทำไปพร้อมๆกันนะค่ะ^___^

สู้ๆคะ เพื่อความงามเต็มที่อยู่แล่ว

"โรคอ้วน" ใจเข้ม จิตแข็ง หุ่นสวย

เมื่ออ้วนควรทำอย่างไร ?

ข้อที่ 3 ถือว่าสำคัญที่สุด เพราะจากการทดลองแบ่งคนไข้ออกเป็น 2 กลุ่ม ในระหว่างคอร์ส ลดน้ำหนัก ให้คุมอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกาย ทั้ง 2 กลุ่ม แต่อีกกลุ่มหนึ่งเพิ่มการปรับพฤติกรรมด้วย พบว่า เมื่อจบการทดลอง 2 เดือน สามารถลดน้ำหนักได้เท่าๆ กันในคนไข้ทั้ง 2 กลุ่ม แต่หลังจากติดตามการรักษา 6 เดือน พบว่า กลุ่มที่ไม่เปลี่ยนนิสัย จะกลับมาเป็นโรคอ้วนอีกมากกว่าร้อยละ 80

แหล่งข้อมูล : นิตยสาร Alternative Medicine