| Author |
 Topic Search  Topic Options
|
AREEEEE 
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 319
|
 Post Options
 Quote  Reply
 Topic: สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน เยี่ยมมาก
Posted: 19 ม.ค. 2011 at 19:40 |
สูตรนี้เป็นสูตรที่ดีมากเลยนะคะ พี่ๆที่ทำงานทำไป 2 คน
คนแรกก่อนลดหนัก 110 กิโลกรัม ลดลงไป 9 กิโลกรัม เพราะไม่ได้ออกกำลังร่วมด้วย
คนที่ 2 ก่อนลดหนัก 59 กิโลกรัม ทำครั้งแรกลดลงไป
8 กิโลกรัม แล้วออกกำลังหลังลด กับควบคุมอาหาร ลงไปอีก
5 กิโลกรัม ภายใน7วัน เพราะไปตรวจสภาพร่างกายหมอบอกว่าระบบการเผาผลาญอาหารกลับไปเหมือนคนอายุ 21 ปี
ทั้งที่อายุ 40 ปี
--ส่วนตัวเราไม่มีอะไรให้ลดแต่อยากมาเผยแพร่ ให้สวยกันทุกคนจ้า----
ลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม ภายใน 13 วัน
สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรนี้ ต้องขอบอกเอาไว้ก่อนเลยว่าเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมาก และที่ชอบรับประทานอาหารปริมาณมาก จะเห็นผลได้เร็วมากค่ะ แต่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักก็สามารถ รั บประทาน เนื่องจากสูตรนี้เป็นการปรับการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ซึ่งหลังจากครบ 13 วันแล้ว จะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี หากทำตามตารางนี้อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 7-20 กิโลกรัมค่ะ (ขึ้นอยู่กับไขมันในตัวของผู้ลดนะคะ)
สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม
วันที่ 1
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 2
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
กลางวัน เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 3
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
เย็น คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 4
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 5
เช้า แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
กลางวัน เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส
วันที่ 6
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 7
เช้า ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว
เย็น เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 8
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 9
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
กลางวัน เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 10
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
เย็น คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 11
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 12
เช้า แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
กลางวัน เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส
วันที่ 13
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
ข้อห้ามของสูตรนี้
ตลอดระยะเวลา 13 วัน ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆ แม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆ เลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้อง ทำหลังจาก 3 เดือนไปแล้ว
ข้อแนะนำ
หากรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลามื้ออาหารที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆ ห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่น ขอย้ำน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวเท่านั้น
หมายเหตุ
, ผักต้มถ้าใช้ผักขมได้ยิ่งดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้)
, มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 2-3 ผล
, เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด
, ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน
, น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย (3-4 ช้อนโต๊ะ)
, น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือใส่น้ำแข็งดื่มได้
, โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ
, ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย
, ใช้ปลาช่อนแทนปลากะพงก็ได้
, น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 3 ลิตร
นี่ก็เป็นสูตรควบคุมน้ำหนักอีกสูตรหนึ่งที่น่าสนใจนะคะ
ดีจริงๆขอบอกกกกกกกกกกกกก
|
|
|
|
|
 |
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 319
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 19 ม.ค. 2011 at 19:46 |
เดี๋ยวพรุ่งนี้จะลงรูปให้ดู ไปค้นรูปก่อน
|
|
|
|
|
|
oilatum
Groupie
Joined: 25 ม.ค. 2010
Posts: 62
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 19 ม.ค. 2011 at 20:33 |
เพื่อนเราทำลดไป 8 kg ผู้ชายซะด้วย สุดยอดเลยคะ เเต่เราทำไม่ได้อ่ะคะสูตรนี้ ตบะเเตกประจำ  
|
|
|
|
สุขใดไม่เท่า... ล้วงกระเป๋าแล้วเจอตังค์ ^^
|
|
nakystyle
Special Member
Joined: 14 ส.ค. 2010
Location: BKK
Posts: 640
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 19 ม.ค. 2011 at 23:24 |
|
น่าสนใจ อิอิ
|
|
|
|
|
|
inpairs
Special Member
Joined: 24 ส.ค. 2006
Location: Thailand
Posts: 1211
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 20 ม.ค. 2011 at 09:55 |
|
|
|
|
|
|
|
Meaw2C
Groupie
Joined: 16 ม.ค. 2011
Posts: 53
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 20 ม.ค. 2011 at 17:09 |
เสียที กินกาแฟไม่ได้นะสิคะ
|
|
|
|
.....The Best Thing About Me Is You....
|
|
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 319
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 20 ม.ค. 2011 at 17:10 |
ขอให้สำเร็จทุกคนนะคะ ยาลดอย่าใช้เลยมีสารตกค้างในร่างกาย ปล.รูปหาไม่เจออ่ะ
|
|
|
|
|
|
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 319
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 20 ม.ค. 2011 at 17:11 |
|
คนที่กินกาแฟไม่ได้เดี๋ยวค้นมาให้ว่ากินไรแทน
|
|
|
|
|
|
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 319
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 20 ม.ค. 2011 at 17:14 |
|
เจอแล้วจ้า ใช้นมLOW FAT แทนนะคะ
|
|
|
|
|
|
poom_puii
Groupie
Joined: 02 มิ.ย. 2010
Location: chiangmai
Posts: 73
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 20 ม.ค. 2011 at 17:28 |
|
เราเคยทานด้วยนะ ทรมานมาก ทำได้ 5 วัน ทนไม่ได้เลยอ่ะ เพราะเราหิวมากกกกก 5555
แต่เพื่อนเราทำได้เค้าก็น้ำหนักลดจริงๆนะ สู้ๆค่ะ
|
|
|
|
|
|
dorameonpoy
Newbie
Joined: 16 เม.ย. 2010
Posts: 6
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 20 ม.ค. 2011 at 20:48 |
อยากทำมั้งอ่ะค่ะ แต่ไม่มีเวลาเตรียมของที่จะทาน เห้อออออออออออ
|
|
|
|
|
|
raknok
Groupie
Joined: 05 ธ.ค. 2008
Location: Thailand
Posts: 490
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 21 ม.ค. 2011 at 14:33 |
โอเคเลย ว่าจะเริ่มทำนน.(ลง)รอบสอง
เด๋วลองสูตรนี้ดูเนอะ
หวังว่าคงจะสำเร็จ ตลอดรอดฝั่ง...จนจบคอรส์ 555
|
|
|
|
|
|
matsiri
Special Member
Joined: 12 ก.ค. 2010
Location: chaiyaphum
Posts: 1044
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 22 ม.ค. 2011 at 13:23 |
|
กินมะเขือเทศไม่เป็น ไม่กินได้มั๊ยค่ะ
|
|
|
|
|
|
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 319
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 22 ม.ค. 2011 at 18:03 |
ลองทานมะเขือเทศราชินี หรือ เลือกมะเขือเทศลูกใหญ่เปรี้ยวๆลูกสีเขียวอมส้มรสชาติจะไม่เลี่ยน กินคล้ายแอปเปิ้ล ถ้าไม่ได้จริงๆคงงดได้ แต่ตามสูตรดีที่สุด
|
|
|
|
|
|
pimmysasi
Moderator Group
Joined: 02 เม.ย. 2007
Posts: 16229
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 22 ม.ค. 2011 at 18:17 |
โห น่าสน แต่ทำมะได้สักที มีแต่ทำแล้ว น้ำหนักเพิ่มตลอดจนท้อแล้วนะสิ ตอนนี้มะยอมลง มีแต่ จะเพิ่มขึ้นทุ๊กทุกวันเลย 
|
|
|
|
^..^ ความรักเปลี่ยนแปลงฉัน ^..^
No one is in charge of your happiness, Except YOU ^.........^ FEEL GOOD
|
|
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 319
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 22 ม.ค. 2011 at 18:53 |
อัพเดตตตตตตตตตตต ตอนนี้กำลังลองทำตามสูตรอีก2คน 3 วันผ่านไป ลด 1.2-1.5 กก. เลยมีผู้ร่วมขบวนการอีก2คนกลายเป็น 4 แล้ววววววว ทำหลายๆคนพร้อมกันจะได้มีกำลังใจ เด๋วอัพเดตรูปให้ดู ขอให้ผ่าน 13 วันไปก่อนน๊า
|
|
|
|
|
|
woonsen
Groupie
Joined: 19 ธ.ค. 2008
Location: Thailand
Posts: 407
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 22 ม.ค. 2011 at 23:04 |
|
เคยทำจร้า...ลงไป 4 โล...แต่ก็กินไม่บันยะบันยัง...ขึ้นมาเหมือนเดิม..อิอิ...
|
|
|
|
|
|
ILMare
Newbie
Joined: 06 ก.พ. 2010
Posts: 15
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 23 ม.ค. 2011 at 08:20 |
เคยใช้สูตรนี้เหมือนกันค่ะ ตอนเรียน ป.ตรี ทำไป 2 รอบ ทิ้งห่างระหว่างรอบเดือน
รอบแรกน้ำหนักลดจาก 64 กก. เหลือ 53 กก.
เดือนต่อมาทำรอบสองน้ำหนักลดจาก 53 เหลือ 48 กก.
นิสัยการกินเปลี่ยนทำให้ลดต่อเนื่องอีกเหลือ 45 กก. อิอิ
แต่ว่าส่วนใหญ่ทำไม่สำเร็จเพราะใจไม่ค่อยแข็งพอง่ะ สู้ ๆ นะคะ สูตรเค้าดีจิงไรจิง
|
|
|
|
|
|
nookik
Special Member
Joined: 10 มิ.ย. 2008
Location: Thailand
Posts: 2673
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 23 ม.ค. 2011 at 09:35 |
 -ขอบคุณนะคะ ไม่รู้ว่าจะทำได้ไหม กลัวตบะแตกก่อน
Edited by nookik - 23 ม.ค. 2554 at 09:35
|
|
|
|
|
|
natjang
Special Member
Joined: 02 ก.ค. 2008
Location: Thailand
Posts: 272
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 24 ม.ค. 2011 at 15:52 |
จะไม่ไหวก็วันที่ 7 ตอนมื้อกลางวันนี่แหละ
|
|
|
|
|
|
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 319
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 24 ม.ค. 2011 at 16:54 |
อืมมมมม จงอดทนและทนอด
วันนี้ทำวันแรก เกือบกินมื้อเย็นไม่หมดแน่ะ เยอะมากกกกกกกกกกกกกกก
|
|
|
|
|
|
jeabsamu
Groupie
Joined: 25 ต.ค. 2007
Location: Thailand
Posts: 339
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 25 ม.ค. 2011 at 11:21 |
|
มารอดูรูปคะ
|
|
|
|
|
|
nakystyle
Special Member
Joined: 14 ส.ค. 2010
Location: BKK
Posts: 640
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 25 ม.ค. 2011 at 11:49 |
|
|
|
|
|
|
|
nakystyle
Special Member
Joined: 14 ส.ค. 2010
Location: BKK
Posts: 640
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 25 ม.ค. 2011 at 11:50 |
Originally posted by AREEEEE
อืมมมมม จงอดทนและทนอด
วันนี้ทำวันแรก เกือบกินมื้อเย็นไม่หมดแน่ะ เยอะมากกกกกกกกกกกกกกก |
ช่ายแล้นคะ อดทน อดทน มื้อเย็นวันแรกอุ้มทานแล้วแน่นมากเลยคะ
|
|
|
|
|
|
puttita
Special Member
Joined: 22 เม.ย. 2009
Posts: 5660
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 25 ม.ค. 2011 at 11:57 |
ถ้าเป็นเกต ตายไปแล้วตั้งแต่วันแรกอ่ะ มีแบบเบาๆๆ กว่านี้ไหมค่ะ แหะๆๆ
|
|
|
|
|
|
jeabsamu
Groupie
Joined: 25 ต.ค. 2007
Location: Thailand
Posts: 339
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 25 ม.ค. 2011 at 14:34 |
|
วันที่ 10
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อันนี้ถูกแล้วใช่ไหมคะ พอดีเห็นวันเดียวที่ไม่ใส่น้ำตาลนอกนั้นใส่
เพิ่งเริ่มทำวันนี้วันแรก หิวอ่ะแต่ทนได้ เดี๋ยวจะมารายงานนะคะ ไฟติ้งๆๆ
|
|
|
|
|
|
jeabsamu
Groupie
Joined: 25 ต.ค. 2007
Location: Thailand
Posts: 339
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 25 ม.ค. 2011 at 18:48 |
|
มารายงานจ้า ทำวันนี้วันแรกผ่านไปด้วยดีมีหิวนิดๆแต่ทานน้ำเปล่าเอา ข้อเสียคือ ฉี่บ่อยมากๆๆ แต่มื้อเย็นแอบทานไม่หมดอ่ะทั้งๆหิวนะแปลกไหมๆ
เริ่มลดที่ 71กิโลนะคะ (เยอะมากๆๆเพิ่งสำนึก555)
|
|
|
|
|
|
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 319
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 25 ม.ค. 2011 at 19:17 |
อัพเดตข่าวจ้า คนแนะนำก็แอบทำเหมือนกันทั้งๆที่ไม่มีอะไรจะลด เพราะตอนนี้ หนักแค่ 48 แต่เป็นคนน้ำหนักขึ้นง่ายมากกกกกกกต้องควบคุมอาหารตลอด เลยลองใช้สูตรดู จะได้หม่ำเยอะๆโดยไม่ต้องระวังมาก(พี่ที่ทำก่อนเค้าไปปรึกษาหมอ หมอบอกว่าช่วยปรับการเผาผลาญอาหาร) อุแม่เจ้า! วันแรกลดไป 1 กิโลแน่ะ วันที่2 ต้องรอชั่ง น.น. ในตอนเช้าวันที่ 3 หลังขับถ่าย เดี๋ยวมาอัพจ้า
|
|
|
|
|
|
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 319
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 25 ม.ค. 2011 at 19:22 |
|
เคยลืมตัวปล่อยให้อ้วนนนนนนนนนนน น.น. 55 กก.แน่ะ ตัวเราสูงแค่ 150 ซม.เอง T_T หมูดีๆนี่เอง
|
|
|
|
|
|
newmoms2
Groupie
Joined: 21 มิ.ย. 2010
Location: thailand
Posts: 396
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 25 ม.ค. 2011 at 19:39 |
|
เคยทำค่ะลดจาก 58 เหลือ 53 แต่ทำได้ ไม่ถึง 13 วันก้อได้ใจว่าลดได้กินเหมือนเดิม เห็นเค้าบอกว่าสูตรนี้ใครทำได้ 13 วันจะไม่กลับมาอ้วนอีกเลย เพราะเคยเห็นคนทำได้มาแล้ว สู้ๆๆๆๆๆๆนะคะทุกคน
|
|
|
|
|
|
