| Author |
 Topic Search  Topic Options
|
eterniaz 
Newbie
Joined: 18 พ.ย. 2011
Posts: 8
|
 Post Options
 Quote  Reply
 Topic: สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน เยี่ยมมาก
Posted: 22 พ.ย. 2011 at 14:31 |
ขอสอบถามหน่อยครับ สูตรนี้หากทำครบ 13 วันแล้ว หลังออกสูตรถ้าทานแบบปกติ โดยพยายามเลี่ยงของมันและของหวาน จะโยโย่กลับเยอะไหมครับ ขอถามคนที่เคยทำหน่อยครับ พอดีไปอ่านเจอในพันทิพย์เรื่องโยโย่ เลยกลัวเลยครับ
|
|
|
|
|
 |
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 318
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 22 พ.ย. 2011 at 20:17 |
[QUOTE=eterniaz]
ขอสอบถามหน่อยครับ สูตรนี้หากทำครบ 13 วันแล้ว หลังออกสูตรถ้าทานแบบปกติ โดยพยายามเลี่ยงของมันและของหวาน จะโยโย่กลับเยอะไหมครับ ขอถามคนที่เคยทำหน่อยครับ พอดีไปอ่านเจอในพันทิพย์เรื่องโยโย่ เลยกลัวเลยครับ [/Qไม่โย่ค่ะ เพราะเราไม่ใช้ยาลดความอ้วน ลองกลับไปอ่านกระทู้ทั้งหมดแล้วจะเข้าใจ
|
|
|
|
|
|
eterniaz
Newbie
Joined: 18 พ.ย. 2011
Posts: 8
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 22 พ.ย. 2011 at 20:42 |
|
ขอบคุณสำหรับคำตอบครับคุณ AREEEEE ทำให้มีกำลังใจที่จะอดทนต่อขึ้นมาเลยครับ จากที่ตอนแรกเกือบจะถอดใจไปแล้วครับ
|
|
|
|
|
|
eterniaz
Newbie
Joined: 18 พ.ย. 2011
Posts: 8
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 25 พ.ย. 2011 at 10:15 |
วันที่ 10 แล้วครับ ช่วงนี้กินข้าวแต่ละมื้อนี่ทรมานใจมากมาย 555+
นน หายไป 6.5 กก แล้วครับ
|
|
|
|
|
|
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 318
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 25 พ.ย. 2011 at 19:26 |
Originally posted by eterniaz
วันที่ 10 แล้วครับ ช่วงนี้กินข้าวแต่ละมื้อนี่ทรมานใจมากมาย 555+
นน หายไป 6.5 กก แล้วครับ |
รางวัลแห่งความสำเร็จคือความภูมิใจในตนเองค่ะ
|
|
|
|
|
|
eterniaz
Newbie
Joined: 18 พ.ย. 2011
Posts: 8
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 28 พ.ย. 2011 at 09:52 |
วันสุดท้ายแล้วครับ เย้ๆๆๆ
|
|
|
|
|
|
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 318
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 28 พ.ย. 2011 at 15:41 |
[QUOTE=eterniaz]
วันสุดท้ายแล้วครับ เย้ๆๆๆยินดีด้วยค่า
ลดไปกี่โล
|
|
|
|
|
|
eterniaz
Newbie
Joined: 18 พ.ย. 2011
Posts: 8
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 29 พ.ย. 2011 at 06:18 |
|
ลดทั้งหมด 7 กิโลครับ ขอขอบคุณ คุณ AREEEEE และคนที่คิดสูตร ครับ
|
|
|
|
|
|
ongsa
Groupie
Joined: 03 พ.ย. 2008
Location: Thailand
Posts: 810
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 30 พ.ย. 2011 at 12:12 |
|
สอบถามหน่อยค่ะ ตอนนี้ให้นมน้องอยู่ค่ะ เพิ่งคลงดตัวเล็ก 7 เดือน สามารถใช้สูตรนี้ได้ไม๊คะ
ขอดูรูปด้วยคนค่ะ pcbow@jetthai.com
|
|
|
|
|
|
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 318
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 01 ธ.ค. 2011 at 11:36 |
Originally posted by ongsa
สอบถามหน่อยค่ะ ตอนนี้ให้นมน้องอยู่ค่ะ เพิ่งคลงดตัวเล็ก 7 เดือน สามารถใช้สูตรนี้ได้ไม๊คะ
ขอดูรูปด้วยคนค่ะ pcbow@jetthai.com |
เอาเป็นหลังลูกอดนมดีกว่าค่ะ เดี๋ยวแม่จะเพลีย ส่วนรูปงดแจกแล้ว
อายน่ะค่ะก่อนลดน่าเกลียดมากก แต่คำพูดที่คนพูดถึงคือ เป็นคนละคนเลยค่ะ แม้แต่ตำรวจที่ตรวจใบขับขี่ยังขอดูบัตรประชาชนอีกใบเพราะไม่เชื่อว่าเป็นคนเดียวกัน
|
|
|
|
|
|
AmmyAmmar
Newbie
Joined: 06 ธ.ค. 2011
Posts: 17
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 07 ธ.ค. 2011 at 17:16 |
ตัดสินใจเริ่มทำตามสูตรนี้จากคำแนะนำของเพื่อนค่ะ (เพื่อนทำตามสูตรนี้แล้วต้องล้มเลิกกลางคันเพราะเขาเป็นโรคกระเพาะค่ะ T T )ตอนนี้อายุ 22 ปีหมาดๆค่ะ สัดส่วนก่อนเริ่มทานมื้อแรกของวันที่ 1 เป็นดังนี้ค่ะ
อายุ(เพิ่ง) 22 ปี (หมาดๆ) ส่วนสูง 160 ซม. เริ่มทานตั้งแต่วันที่ 7
ธ.ค. 54 19 ธ.ค. 54
หมายเหตุ : น้ำหนักจะเป็นการประมาณเอาจากเข็มของตาชั่งนะคะ
เพราะมีแต่ตาชั่งแบบที่เป็นเข็ม
|
น้ำหนัก
(หลังจากทำตามสูตรแล้ว)
|
น้ำหนัก(กก.)
|
รอบเอว(ซม.)
|
รอบสะโพก(ซม.)
|
รอบอก(ซม.)
(ไม่ใช่ใต้อก)
|
|
วัน...(ชั่งเช้าวันที่ 1
ก่อนเริ่มทานกาแฟดำมื้อแรกของการทำตามสูตร)
|
54
|
65.50
|
95.50
|
84.5
|
ส่วนนี่นำมาแชร์กันค่ะ >< วันที่ 7 ธ.ค. 2554 (วันที่1)
เช้า กาแฟดำ
1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
>> หาซื้อน้ำตาลก้อนไม่ได้เลยค่ะ เลยใช้น้ำตาลทรายแบบปริ่มๆปลายช้อนชาค่ะ
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง
2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล,
>>เห็นกล่าวไว้ว่าใช้ผักขมจะดี เลยใช้ผักขมค่ะ (แต่ฝืดเฝื่อนคอมากเลยค่ะ
ตอนที่ต้องกินผักต้มรอบ2คงเปลี่ยนเป็นผักกาดขาวแทนค่ะ)
เย็น เนื้อไก่อบ
2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
>>สลัดตามสูตรค่ะ
ส่วนเนื้อไก่ก็นำไปคั่วแบบไม่ใช้น้ำมันเลยแทนการอบแล้วก็เอามาคลุกกับสลัดซะเลยค่ะ
ที่จริงแล้ว ท้อตั้งแต่มื้อเช้าเลยค่ะ เพราะเป็นคนไม่ดื่มกาแฟ...(แต่ก็ทนค่ะ) แล้วไม่นึกเ้ลยจริงๆค่ะ ว่าผักที่ตัวเองชอบมากต้มเฉยๆจะฝืดเฝื่อนคอได้มากมายขนาดนี้ แต่ก็ผ่านวันแรกมาได้จนได้ค่ะ >< (หนทางยังอีกยาวไกล...)
Edited by AmmyAmmar - 12 ก.ค. 2554 at 17:17
|
|
|
|
|
|
Jeeda Naka
Newbie
Joined: 13 ส.ค. 2011
Location: bangkok
Posts: 12
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 08 ธ.ค. 2011 at 01:26 |
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ได้ผลยังไงบอกด้วยนะ
|
|
|
|
|
|
AmmyAmmar
Newbie
Joined: 06 ธ.ค. 2011
Posts: 17
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 08 ธ.ค. 2011 at 08:27 |
ขอบคุณมากค่ะ คุณ Jeeda Naka ><
เช้าวันนี้ตามนี้ค่ะ... (ส่วนใหญ่จะเท่าเดิมแต่ไม่เพิ่มก็พอใจแล้วค่ะ ><" )
|
น้ำหนัก
(หลังจากทำตามสูตรแล้ว)
|
น้ำหนัก(กก.)
|
รอบเอว(ซม.)
|
รอบสะโพก(ซม.)
|
รอบอก(ซม.)
(ไม่ใช่ใต้อก)
|
|
วัน...(ชั่งเช้าวันที่ 1
ก่อนเริ่มทานกาแฟดำมื้อแรกของการทำตามสูตร)
|
54
|
65.50
|
95.50
|
84.50
|
|
วันที่ 1 (ชั่งเช้าวันที่2)
|
54
|
65.50
|
94.50
|
84.50
|
แต่มื้อเช้าจะทรมานมากเลยค่ะ T T เพราะปกติจะเป็นคนที่ไม่ดื่มกาแฟและทานมื้อเช้าเยอะมากค่ะ...จะพยายามต่อไปค่ะ ><
Edited by AmmyAmmar - 12 ส.ค. 2554 at 10:01
|
|
|
|
|
|
gin_civil
Newbie
Joined: 09 ส.ค. 2011
Posts: 16
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 08 ธ.ค. 2011 at 11:16 |
สวัสดีค่ะ คุณAmmyAmmar สู้ๆนะคะ เราเริ่มพร้อมกันเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ สู้ไปพร้อมกันนะคะ พี่ก็สูง160เหมือนกัน แต่หนัก60 เคยน้ำหนัก54 ตอนเรียนมหาลัย พอเรียนจบน้ำหนักขึ้นซะเนี่ย เคยทำสูตรนี้รอบนึงแล้ว ตอนเดือนสิงหาคม แต่ไม่สำเร็จ ทำได้แค่4วัน แต่ตอนนี้มาเริ่มใหม่ พี่เข้ามาในกระทู้นี้ทุกวัน มาทำไปพร้อมกันนะคะ
|
วันที่
|
น้ำหนัก
|
รอบเอว
|
ความรู้สึก
|
|
1(6/11/2011)
|
60
|
33 นิ้ว
|
ตื่น
7.00 น.มื้อเช้ากาแฟแก้วเดียวระหว่างมื้อก็หิว แต่พอถึงเที่ยงกลับไม่อยากกิน
มื้อเที่ยงไข่ต้ม1ฟอง กับผักกาดขาวต้ม1หัว น้ำมะเขือเทศดอยคำ 1 กล่องไม่อร่อยอ่ะ
ปกติชอบกินผักแต่กินเปล่าๆเนี่ยไม่อร่อยอย่างแรง กว่าจะถึงตอนเย็นก็หิวนะ
แต่ก็ทนเอา มื้อเย็นผักราดสลัดน้ำใสใส่เนื้อไก่ไปด้วยเลย ก็อร่อยดี
เพราะมีรสชาติของน้ำสลัดด้วย โอเคผ่านวันนี้ไปได้ นอน 23.30 น.
|
|
2(7/11/2011)
|
59.3
|
32 นิ้ว
|
ตื่น
7.00 น. ฮูล่าฮูป 15 นาที มื้อเช้ากาแฟ กว่าจะเที่ยงอาการเดียวกับเมื่อวานเลยอ่ะ
มื้อเที่ยงหมูต้มกินได้ไม่ถึงขีดมั้ง กลิ่นหมูไม่อร่อยเลยอ่ะ โยเกิร์ตโอเคอยู่
แต่รู้สึกอืดท้องจังเลย กว่าจะเย็น มื้อเย็นสลัดอร่อยขึ้น
มะเขือเทศราชินีอร่อยนะ ใส่ไป5-6ลูกแต่หอมหัวใหญ่แค่1/2หัวเอง แตงโม1ชิ้น
กับน้ำมะนาว ตอนกลางคืนก็ไม่หิวนะ นอน 23.30 น.
|
Edited by gin_civil - 12 ส.ค. 2554 at 11:32
|
|
|
|
|
|
AmmyAmmar
Newbie
Joined: 06 ธ.ค. 2011
Posts: 17
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 08 ธ.ค. 2011 at 17:18 |
สวัสดีค่ะ คุณพี่ gin_civil น้องชื่อแอมนะคะ >_<ดีใจจังเลยค่ะที่ได้ทราบมีคนสู้ไปพร้อมกัน รู้สึกมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ! ขอบคุณพี่มากเลยนะคะ :D :D แอมหนัก 54 แต่เป็นคนที่ดูค่อนข้างเจ้าเนื้อแล้วก็สะโพกค่อนข้างใหญ่ค่ะ เลยอยากจะลด T^T จริงๆก็มีส่วนที่ไม่อยากให้ลดอยู่ค่้ะ(เลยวัดขนาดเอาไว้ด้วย) แต่ก็...เพื่อรูปร่างที่ฝันไว้ค่ะ! แอมก็ขอเป็นกำลังใจให้พี่ด้วยเช่นกันนะคะ >< ปล.เกลียดคึ่นไช่มากค่ะ เตรียมใจไว้สำหรับพรุ่งนี้แล้ว T.T
วันที่ 8 ธ.ค. 2554 (วันที่2)
-จากเมื่อวานไม่รู้สึกหิวนะคะ
แต่มื้อเช้าไม่ชินจริงๆค่ะ!
(แบบแอบท้องร้องนิดหนึ่ง...)
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
>>ใช้น้ำตาลทรายปริ่มปลายช้อนชาเหมือนเดิมค่ะ
(ถ้าดูที่ปริมาณจะมีปริมาณประมาณครึ่งของน้ำตาลก้อนค่ะ)
กลางวัน เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย
>>หมูใช้การคั่ว(โดยไม่ใช้น้ำมันเลย)แทนการอบค่ะ
เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส
น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล
>>ทำเหมือนเดิมกับเมื่อวานเป๊ะค่ะ ส่วนผลไม้เพิ่มแอปเปิ้ลเขียวแล้วลงไปคลุกกับสลัดเลยค่ะ (เยอะมาก พยายามฝืนทานให้หมดแต่ก็ยังแอบทานเหลือนิดหนึ่ง...แค่ก้นจานค่ะ)
ปล.ทางซ้ายน้ำสลัดใสค่ะ ><
จบไปอีกวันค่ะ วันนี้อาหารจัดได้ว่าสบายสำหรับแอมค่ะ แต่สลัดตอนเย็นไม่รู้เพราะอะไรหอมใหญ่ฉุนกว่าเมื่อวานทำให้กินได้ช้าลง และปริมาณก็บวกแอปเปิ้ลไปอีกลูกเลยทำให้รู้สึกอืดค่ะ (แต่พอทานเสร็จแล้วก็ไม่ไ้ด้รู้สึกอืดอะไรนะคะ)
|
|
|
|
|
|
gin_civil
Newbie
Joined: 09 ส.ค. 2011
Posts: 16
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 08 ธ.ค. 2011 at 17:40 |
55555+ เกลียดคื่นไช่มากกกกกกกกกกกกกกกกกกกเหมือนกันค่ะน้องแอม พี่ซื้อมาแค่2กำเล็กๆที่เขาขายกำละ5บาทอ่ะ กินหมด3ขีดไม่ไหวหรอก เกิดมา24ปีแล้วยังไม่กินมันเลยความจริงสลัดแล้วพอใส่ครบเครื่องแล้วเยอะเนอะ กินเกือบไม่หมด หลังๆพี่ก็ลดผักลงอ่ะ ใส่ทุกอย่างแต่ไม่เยอะไม่งั้นกินไม่หมด พี่อ้วนขึ้นมากอ่ะ โดยเฉพาะพุง จนมีคนทักว่าท้องอ่ะ เลยไม่ไหวกับตัวเอง พ่อที่ไม่เคยว่าลูกสาวอ้วน ยังบอกให้ลด ก็ต้องลดแล้วแหละ
สู้ๆไปพร้อมกันเนอะ
ปล.พี่ชื่อจินจ้า พี่ไม่ได้ชั่งน้ำหนักทุกวันหรอก ไม่มีเครื่องชั่งที่บ้าน แล้วก็คราวที่แล้วชั่งแล้วมันไม่ลด มันท้อแท้อ่ะ คอยชั่งซักวันที่ 7 ดีกว่า
Edited by gin_civil - 12 ส.ค. 2554 at 17:41
|
|
|
|
|
|
AmmyAmmar
Newbie
Joined: 06 ธ.ค. 2011
Posts: 17
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 08 ธ.ค. 2011 at 19:21 |
Originally posted by gin_civil
55555+ เกลียดคื่นไช่มากกกกกกกกกกกกกกกกกกกเหมือนกันค่ะน้องแอม พี่ซื้อมาแค่2กำเล็กๆที่เขาขายกำละ5บาทอ่ะ กินหมด3ขีดไม่ไหวหรอก เกิดมา24ปีแล้วยังไม่กินมันเลยความจริงสลัดแล้วพอใส่ครบเครื่องแล้วเยอะเนอะ กินเกือบไม่หมด หลังๆพี่ก็ลดผักลงอ่ะ ใส่ทุกอย่างแต่ไม่เยอะไม่งั้นกินไม่หมด พี่อ้วนขึ้นมากอ่ะ โดยเฉพาะพุง จนมีคนทักว่าท้องอ่ะ เลยไม่ไหวกับตัวเอง พ่อที่ไม่เคยว่าลูกสาวอ้วน ยังบอกให้ลด ก็ต้องลดแล้วแหละ
สู้ๆไปพร้อมกันเนอะ
ปล.พี่ชื่อจินจ้า พี่ไม่ได้ชั่งน้ำหนักทุกวันหรอก ไม่มีเครื่องชั่งที่บ้าน แล้วก็คราวที่แล้วชั่งแล้วมันไม่ลด มันท้อแท้อ่ะ คอยชั่งซักวันที่ 7 ดีกว่า
|
เรื่องคื่นไช่นี่ แอมซื้อมา3ขีดเป๊ะเลยน่ะค่ะพี่จิน แต่ตอนทานอาจจะแบบ...แบ่งๆมาทีละขีดครึ่งก่อนดีกว่าค่ะ ถ้าลวกหมดทีเดียวแล้วมันทานไม่ไหวจริงๆจะเสียดายของค่ะ T^T ยังให้ที่บ้านทำกับเมนูอื่นได้ (ขนาดเพื่อนแอมที่เขาไม่ได้เกลียดคื่นไช่ เขายังบอกว่าแทบไม่ไหวเลยค่ะ!...)
แอมชั่งน้ำหนักทุกวันเลยค่ะ เมื่อเช้าที่ชั่งไปก็เห็นว่าไม่ลดแล้วแอบท้อนิดหนึ่งค่ะ แต่ส่วนที่อยากลดที่สุดนี่ก็ลดลงมา 1 ซม. ในวันเดียว...นี่ถือว่าเป็นลางดีมากๆเลยค่ะ >_< อีกอย่างคือ คือ เครื่องชั่งที่บ้านแอมเป็นแบบเข็มค่ะ ก็คงจะกะแบบเป็นจุดไม่ได้นอกจาก .5 เท่านั้นน่ะค่ะ =_="
ดูจากสูตรแล้ว วันที่ 10 ก็มีคึ่นไช่อีกนี่คะ? =[]=!! (แต่ยังไงก็ให้ผ่านเย็นพรุ่งนี้ไปด้วยกันก่อนนะคะพี่จิน >_< ) สู้ สู้!!~~
|
|
|
|
|
|
gin_civil
Newbie
Joined: 09 ส.ค. 2011
Posts: 16
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 09 ธ.ค. 2011 at 08:36 |
อัพเดตวันที่ 3 จ้า
|
3(8/11/2011)
|
น้ำหนักไม่ได้ชั่ง
|
32 นิ้ว
|
ตื่น
7.00 ฮูล่าฮูป 20 นาที ซิทอัพ11ครั้ง(ทำได้นิดเดียว) มื้อเช้า กาแฟ
กับขนมปังฟาร์มเฮาส์โฮลวีต 1 แผ่น ระหว่างมื้อไม่หิวนะ เพราะคาร์โบฯมั้ง
มื้อเที่ยงสลัด หมูอบและไข่ต้ม1ฟอง
ก็อิ่มนะ กว่าจะเย็นไม่หิวเลย แต่มื้อเย็นนี่สิ คื่นไช่ เกลียดมันมากกกกก แตก็ต้องกิน ซื้อมานิดเดียวไม่ถึง3ขีดหรอก
2กำที่แม่ค้าเขาขายกำละ5บาทอ่ะ คราวที่แล้วต้มไม่นาน กินไม่ได้เลย
คราวนี้เลยต้มนานหน่อยให้เละๆ กินกะแตงโม กับมะเขือเทศราชินีก็พอผ่านไปได้
นอน22.30 น.
|
|
|
|
|
|
|
gin_civil
Newbie
Joined: 09 ส.ค. 2011
Posts: 16
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 09 ธ.ค. 2011 at 08:39 |
 สวัสดีจ้าน้องแอม
เทคนิคการให้กำลังใจตัวเองของพี่ จะไม่ชั่งน้ำหนักบ่อย แต่ว่าวัดสัดส่วนอยู่ อีกอย่างคือ ลองเอาเสื้อผ้าที่เคยใส่แล้วอึดอัดมาใส่ วันนี้มันโอเคขึ้น ไม่อึดอัดเหมือนแต่ก่อน รู้ว่ายังไม่ลดไม่เท่าไรหรอก แต่แค่นี้ก็โอเคแล้ว อย่างน้อยจะไ้ด้มีกำลังใจไม่ท้อ
สู้ๆเนอะ
|
|
|
|
|
|
AmmyAmmar
Newbie
Joined: 06 ธ.ค. 2011
Posts: 17
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 09 ธ.ค. 2011 at 17:11 |
สวัสดีค่ะพี่จิน ><
ดูเหมือนพี่จินจะเริ่มก่อนแอม 1 วันล่ะค่ะ *0* (เพราะวันนี้แอมเพิ่งทานคื่นไช่ไปค่ะ!) ตอนวันที่ 2 ที่เห็นว่าน้ำหนักแอมไม่ลดก็แอบท้อนิดหนึ่งค่ะ แต่เพราะเห็นสะโพก (ที่ค่อนข้างใหญ่เกินตัว) ลดลงก็มีกำลังใจมากแล้วค่ะ! ก็เลยชั่งต่อไปพร้อมกับวัดสัดส่วนหมดเลยค่ะ ><
ถ้าอย่างนั้นพี่จินก็ต้องทานคื่นไช่อีกครั้งวันพฤหัสหน้าใช่ไหมคะ? (แอมวันศุกร์) อยากบอกว่า ไม่ไหวจริงๆค่ะ T^T แอมต้มไปแค่ขีดครึ่ง แต่ทานจริงๆประมาณขีดเดียวน่ะค่ะ ฝืนไม่ไหวจริงๆ สุดๆแล้วค่ะ T_T
สู้! สู้! >O<
|
|
|
|
|
|
AmmyAmmar
Newbie
Joined: 06 ธ.ค. 2011
Posts: 17
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 09 ธ.ค. 2011 at 17:16 |
มาอัพเดทวันที่ 3 ค่ะ (แต่น้ำหนักที่เห็นจะเป็นของเช้าวันนี้หลังผ่านการทานไปแค่ 2 วันนะคะ)
|
น้ำหนัก
(หลังจากทำตามสูตรแล้ว)
|
น้ำหนัก(กก.)
|
รอบเอว(ซม.)
|
รอบสะโพก(ซม.)
|
รอบอก(ซม.)
(ไม่ใช่ใต้อก)
|
|
วันที่ 7 ธ.ค. 54 (ชั่งเช้าวันที่ 1
ก่อนเริ่มทานกาแฟดำมื้อแรกของการทำตามสูตร)
|
54
|
65.50
|
95.50
|
84.50
|
|
วันที่ 1 ผ่านไป (ชั่งเช้าวันที่2)
|
54
|
65.50
|
94.50
|
84.50
|
|
วันที่ 2 ผ่านไป (ชั่งเช้าวันที่3)
|
52.50
|
65.50
|
93
|
84
|
วันที่ 9 ธ.ค. 2554 (วันที่3)
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น >>ใช้ขนมปังโฮลวีตและพยายามปิ้งให้กรอบที่สุดเพื่อไม่ให้มีแป้งเยอะมากค่ะ
กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว >>ถือว่าเป็นมื้อที่ทานสบายมากเลยค่ะ (ราวกับคลื่นลมสงบก่อนพายุจะมา...ในมื้อเย็นที่เกลียดแสนเกลียดค่ะ)
เย็น คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล >>เลือกแอปเปิ้ลเขียวค่ะ ส่วนคื่นไช่...นำมาต้มแค่ 1 ขีดครึ่ง และทานไปได้แค่ประมาณ 1 ขีดแล้วก็ฝืนทานต่อไม่ไหวจริงๆค่ะ...
จบไปกับรอบแรกของคื่นไช่สุดหฤหรรษ์ เอ๊ย หฤโหด T T
|
|
|
|
|
|
AREEEEE
Groupie
Joined: 21 ก.ค. 2010
Location: จันทบุรี
Posts: 318
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 09 ธ.ค. 2011 at 19:52 |
เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
ตอนนี้อาจนน.ลดลงน้อยแต่หลังออกสูตรจะลดได้เองอีก หรือกินมากแล้วนน.ขึ้นยาก(จากประสบการณ์ของตัวเองค่า)
|
|
|
|
|
|
AmmyAmmar
Newbie
Joined: 06 ธ.ค. 2011
Posts: 17
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 10 ธ.ค. 2011 at 17:18 |
Originally posted by AREEEEE
เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
ตอนนี้อาจนน.ลดลงน้อยแต่หลังออกสูตรจะลดได้เองอีก หรือกินมากแล้วนน.ขึ้นยาก(จากประสบการณ์ของตัวเองค่า) |
ขอบคุณมากเลยค่ะ >< ขอบคุณสัหรับกำลังใจและสูตรดีๆนะคะ :) อันนี้คือทานอย่างเคร่งครัดมากเลยค่ะ แต่ว่าจะไม่เคร่งก็ตรงการทานคื่นไช่ให้หมดถึง 3 ขีดนั่นล่ะค่ะ T_T... จะพยายามต่อไปนะคะ! >_<
|
|
|
|
|
|
AmmyAmmar
Newbie
Joined: 06 ธ.ค. 2011
Posts: 17
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 10 ธ.ค. 2011 at 17:27 |
มาอัพเดทน้ำหนักที่ชั่งตอนเช้าวันนี้ กับความรู้สึกของการทานวันนี้ค่ะ :)
|
น้ำหนัก
(หลังจากทำตามสูตรแล้ว)
|
น้ำหนัก(กก.)
|
รอบเอว(ซม.)
|
รอบสะโพก(ซม.)
|
รอบอก(ซม.)
(ไม่ใช่ใต้อก)
|
|
วันที่ 7 ธ.ค. 54 (ชั่งเช้าวันที่ 1
ก่อนเริ่มทานกาแฟดำมื้อแรกของการทำตามสูตร)
|
54
|
65.50
|
95.50
|
84.50
|
|
วันที่ 1 ผ่านไป (ชั่งเช้าวันที่2)
|
54
|
65.50
|
94.50
|
84.50
|
|
วันที่ 2 ผ่านไป (ชั่งเช้าวันที่3)
|
52.50
|
65.50
|
93
|
84
|
|
วันที่ 3 ผ่านไป (ชั่งเช้าวันที่4)
|
52.50
|
65.50
|
93
|
83
|
วันที่ 10 ธ.ค. 2554 (วันที่4)
เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น >> ค่อยยังชั่วที่มีขนมปังอีกวัน
กลางวัน น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย >>เป็นมื้อเบาๆที่อร่อยมากค่ะ ^^
เย็น ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง >>ผ่านมื้อนี้ไปได้อย่างสบายมากเลยค่ะ ^^ (แอบหิวนิดหนึ่ง แต่ก็ทนค่ะ!)
|
|
|
|
|
|
gin_civil
Newbie
Joined: 09 ส.ค. 2011
Posts: 16
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 13 ธ.ค. 2011 at 08:11 |
มาอัพเดตว่ายังทำอยู่นะจ๊ะเช้าวันที่ 8 น้ำหนักอยู่ที่ 57.9 ชั่งเมื่อเช้า น้ำหนักลดน้อย อาจเพราะไม่ได้อ้วนทั้งตัว แต่มีปัญหาส่วนเกินเยอะ โดยเฉพาะพุงอันล้นหลาม แต่ ลดได้ประมาณ 2 โล ภายใน 1 อาทิตย์ ก็ดีกว่ากินอยู่แบบเดิม แล้วอ้วนแบบเดิม เหลืออีกครึ่งทาง สู้ๆค่ะ
ให้กำลังใจน้องแอมด้วยนะคะ สู้ไปด้วยกันค่ะ
|
|
|
|
|
|
AmmyAmmar
Newbie
Joined: 06 ธ.ค. 2011
Posts: 17
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 13 ธ.ค. 2011 at 19:15 |
มาอัพเดทย้อนหลังค่ะ ><
วันที่ 11 ธ.ค. 2554 (วันที่5) เช้า แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว >>รู้สึกว่ากินได้คล่องคอกว่าไม่บีบมะนาวเยอะเลยค่ะ ^^ กลางวัน เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด >>เป็นมื้อที่ชอบมากที่สุดเท่าที่มีในสูตรเลยค่ะ! (อยากทานอีกจัง) แม้จะไม่ได้ปรุงแต่งอะไรเลยเพียงแค่นึ่งอย่างเดียวแต่เป็นคนชอบทานปลามากค่ะ >< เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส >>ก็ทานตามปกติค่ะ
วันที่ 12 ธ.ค. 2554 (วันที่6) เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น >>ตอนนี้เริ่มชินกับการดื่มกาแฟแล้วค่ะ (ดีใจทุกครั้งที่มีขนมปังปิ้ง) กลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว >>ทานตามปกติค่ะ ^^ เย็น เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว >>ปกติค่ะ
วันที่ 13 ธ.ค. 2554 (วันที่7) เช้า ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น >>ชาจืดมากเลยค่ะ แต่นานๆทีได้เปลี่ยนจากกาแฟก็ดีใจค่ะ กลางวัน น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว >>...พยายามไปหาอะไรทำเพื่อที่ว่าจะได้ไม่รู้สึกหิวหรืออะไรค่ะ เย็น เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล >>ครั้งนี้เลือกเป็นแอปเปิ้ลเช่นเดิมค่ะ แต่เป็นแอปเปิ้ลชมพู (กะจะถือโอกาสนี้ทานให้ครบทั้ง 4 สีเลยค่ะ เหลือง เขียว ชมพู แดง)
|
น้ำหนัก
(หลังจากทำตามสูตรแล้ว)
|
น้ำหนัก(กก.)
|
รอบเอว(ซม.)
|
รอบสะโพก(ซม.)
|
รอบอก(ซม.)
(ไม่ใช่ใต้อก)
|
|
วันที่ 7 ธ.ค. 54 (ชั่งเช้าวันที่ 1
ก่อนเริ่มทานกาแฟดำมื้อแรกของการทำตามสูตร)
|
54
|
65.50
|
95.50
|
84.50
|
|
วันที่ 1 ผ่านไป (ชั่งเช้าวันที่2)
|
54
|
65.50
|
94.50
|
84.50
|
|
วันที่ 2 ผ่านไป (ชั่งเช้าวันที่3)
|
52.50
|
65.50
|
93
|
84
|
|
วันที่ 3 ผ่านไป (ชั่งเช้าวันที่4)
|
52.50
|
65.50
|
93
|
83
|
|
วันที่ 4 ผ่านไป
|
52
|
65.50
|
93
|
83
|
|
วันที่ 5 ผ่านไป
|
52
|
65
|
93
|
83
|
|
วันที่ 6 ผ่านไป
|
52
|
64.50
|
93
|
83
|
คาดว่าที่น้ำหนักไม่ค่อยลดเพราะไม่ได้อ้วนทั้งตัวเช่นเดียวกับพี่จินเลยค่ะ ><" เดี๋ยววันมะรืนพี่จินต้องเจอคึ่นไช่แล้ว...(แอมเจอวันศุกร์ค่ะ) ประมาณ 2 กิโลใน 1 อาทิตย์เหมือนกันค่ะ...แต่แอบแอบหวังเอาไว้ว่า เมื่อจบสูตรแล้วอยากให้ลดรวม 5 กิโลน่ะ่ค่ะ ><" (เพราะจะเป็นน้ำหนักในอุดมคติสำหรับแอมเลยน่ะค่ะ T^T )
|
|
|
|
|
|
gin_civil
Newbie
Joined: 09 ส.ค. 2011
Posts: 16
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 14 ธ.ค. 2011 at 08:32 |
ดูรอบเอวน้องแอม ไม่ใหญ่เลยอ่ะ ประมาณ 25 นิ้วเองมั้งพี่ก็อยากมีรอบเอวเล็กๆแบบนี้บ้างจัง ของพี่นะแต่ก่อนยังตั้ง 30 นิ้ว นี่อ้วน ขึ้นมาตั้ง 33 นิ้วแน่ะ พยายามให้ลงได้30เท่าเดิม ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่า ส่วนสะโพกไม่ได้เป็นปัญหาเลย เพราะเป็นคนสะโพกสอบ ไม่ค่อยมีก้นนั่นเองมาใหญ่ช่วงไหล่ กับ พุงมากที่สุด
อัพเดตวันที่ 8 (13/12/2011) มื้อเช้า ก็โอเคอ่ะนะ มื้อกลางวัน ทานผักกาดไปได้นิดเดียว ไม่อร่อยเลยอ่ะ ไข่สองฟองกับมะเขือเทศราชินีแค่5ผลเอง ระหว่างมื้อรู้สึกอืด ไม่อยากทำไรเลย ท้อแท้มากมาย แต่ก็พยายามเรียกกำลังใจตัวเองกลับมา อีกแค่ 5 วัน สุดท้ายเอาชนะใจตัวเองจนได้ กลับเข้าสูตรในเมื้อเย็น (ไม่รู้เป็นไรทั้งที่นอนตั้งแต่ 5 ทุ่ม แต่ช่วงบ่ายง่วงมากกกกกกกกกกกกก) มื้อเย็น สลัดช่วยชีวิต กว่าจะเดินจากที่ทำงานมาถึงห้องได้ ปลุกปลอบใจตัวเองตั้งหลายรอบ แต่พอได้กินสลัดผักกับเนื้อไก่แล้ว ก็อารมณ์ดีขึ้น คนเราอ่ะนะแค่ท้องอิ่มก็พอแล้ว
สุดท้ายผ่านวันนี้ไปอย่างต้องใช้ความอดทนมากกก ส่วนน้ำหนักไม่ได้ชั่งอ่ะ เพราะกลัวว่าไม่ลดแล้วจะไม่มีกำลังใจ ไว้อีก2-3วันค่อยชั่งแล้วกัน
Edited by gin_civil - 16 ธ.ค. 2554 at 09:04
|
|
|
|
|
|
gin_civil
Newbie
Joined: 09 ส.ค. 2011
Posts: 16
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 15 ธ.ค. 2011 at 08:43 |
อัพเดตวันที่ 9 (14/12/11)มื้อเช้า กาแฟ ก็ธรรมดาอ่ะ มื้อกลางวัน กว่าจะถึงมื้อกลางวันก็ไม่หิวเท่าไร แต่อีกและ กินหมูไม่เคยหมด2ขีดเลย ได้แค่ขีดเดียวเองมั้งขนาดจิ้มกินกะโยเกิร์ตแล้วอ่ะ กินเนื้อหมูต้มเปล่าๆไม่อร่อยเลย มีกลิ่นหมูด้วยอ่ะ มื้อเย็น วันนี้ไม่ง่วง ไม่หิวเหมือนกับเมื่อวานแฮะ ค่อยยังชั่วหน่อย ไปถึงห้องแบบชิลๆกินสลัดกับเนื้อไก่จนหมด
ผ่านวันนี้ไปแบบชิลๆอ่ะนะ น้ำหนักชั่งตอนเช้าวันที่15/12/11 ได้ 57.6 กก. ลดลงนิดหน่อย สัดส่วนก็ยังไม่ลดลง แต่ก็ไม่เพิ่ม
Edited by gin_civil - 16 ธ.ค. 2554 at 09:04
|
|
|
|
|
|
kororo
Newbie
Joined: 14 ก.ย. 2011
Posts: 31
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 15 ธ.ค. 2011 at 19:00 |
คัยทำได้เก่งจัง เคยลองแต่ไม่รอด 
|
|
|
|
|
|
AmmyAmmar
Newbie
Joined: 06 ธ.ค. 2011
Posts: 17
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 16 ธ.ค. 2011 at 17:21 |
Originally posted by gin_civil
ดูรอบเอวน้องแอม ไม่ใหญ่เลยอ่ะ ประมาณ 25 นิ้วเองมั้งพี่ก็อยากมีรอบเอวเล็กๆแบบนี้บ้างจัง ของพี่นะแต่ก่อนยังตั้ง 30 นิ้ว นี่อ้วน ขึ้นมาตั้ง 33 นิ้วแน่ะ พยายามให้ลงได้30เท่าเดิม ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่า ส่วนสะโพกไม่ได้เป็นปัญหาเลย เพราะเป็นคนสะโพกสอบ ไม่ค่อยมีก้นนั่นเองมาใหญ่ช่วงไหล่ กับ พุงมากที่สุด
อัพเดตวันที่ 8 (13/12/2011) มื้อเช้า ก็โอเคอ่ะนะ มื้อกลางวัน ทานผักกาดไปได้นิดเดียว ไม่อร่อยเลยอ่ะ ไข่สองฟองกับมะเขือเทศราชินีแค่5ผลเอง ระหว่างมื้อรู้สึกอืด ไม่อยากทำไรเลย ท้อแท้มากมาย แต่ก็พยายามเรียกกำลังใจตัวเองกลับมา อีกแค่ 5 วัน สุดท้ายเอาชนะใจตัวเองจนได้ กลับเข้าสูตรในเมื้อเย็น (ไม่รู้เป็นไรทั้งที่นอนตั้งแต่ 5 ทุ่ม แต่ช่วงบ่ายง่วงมากกกกกกกกกกกกก) มื้อเย็น สลัดช่วยชีวิต กว่าจะเดินจากที่ทำงานมาถึงห้องได้ ปลุกปลอบใจตัวเองตั้งหลายรอบ แต่พอได้กินสลัดผักกับเนื้อไก่แล้ว ก็อารมณ์ดีขึ้น คนเราอ่ะนะแค่ท้องอิ่มก็พอแล้ว
สุดท้ายผ่านวันนี้ไปอย่างต้องใช้ความอดทนมากกก ส่วนน้ำหนักไม่ได้ชั่งอ่ะ เพราะกลัวว่าไม่ลดแล้วจะไม่มีกำลังใจ ไว้อีก2-3วันค่อยชั่งแล้วกัน
|
แอมมีปัญหาตรงสะโพกค่ะพี่จิน T^T เวลาจะเลือกซื้อกางเกง คนขายมักดูที่เอวค่ะ แล้วพอแอมเอาตัวนั้นมาลองก็ใส่ไม่ได้ค่ะ (ติดสะโพก...ดึงกางเกงไม่ขึ้น) คือ...สะโพกแอมไม่สมดุลกับตัว "ชัดเจน" มากค่ะ T.T
|
|
|
|
|
|
