LadySquare.com Homepage


Forum Home Forum Home > LadySquare Club : คลับของผู้หญิงวันนี้ > ทั่วไป สัพเพเหระ จิปาถะ ฯลฯ
  New Posts New Posts RSS Feed: "โรคอ้วน" ใจเข้ม จิตแข็ง หุ่นสวย
  FAQ FAQ  Forum Search   Calendar   Register Register  Login Login

"โรคอ้วน" ใจเข้ม จิตแข็ง หุ่นสวย

Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
YUMICHAN View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 17 ก.พ. 2010
Location: Bangna
Posts: 1401
Post Options Post Options   Quote YUMICHAN Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: "โรคอ้วน" ใจเข้ม จิตแข็ง หุ่นสวย
    Posted: 01 ก.ย. 2011 at 22:42


"โรคอ้วน" ใจเข้ม จิตแข็ง หุ่นสวย


เมื่อเรารู้สาเหตุของโรคความอ้วนว่าเกิดจากอะไรได้บาง ทีนี้หาทางป้องกันก่อนดีกว่ารักษา
เพราะการป้องกันจะทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีไปในตัว อีกทั้งไม่ต้องไปนั่งช้ำใจว่าเป็นเคยอ้วนมาแล้ว


หลักการป้องกันนั้นง่ายสุด เมื่อสาเหตุเรารู้ก็แก้ตรงประเด็นนั่นเลย ชัดๆ ตรงๆ ไม่ต้องอ้อมค้อมให้สับสน จนขนเงินไปให้หมอตี๋ หมอปริญญามากมาย ทั้งที่แก้ไม่ยาก ถ้าอยากจะแก้ เพราะลองรู้สาเหตุ แต่ยังไม่ป้องกัน รับรองว่าไม่มีเทวดาหมอไหนช่วยคุณได้ นอกจากตนเป็นที่พึ่งแห่งตน เข้าขั้นตอนป้องกันกันเลย

1.
ไม่ตามใจปาก เรื่องกินเป็นเรื่องใหญ่ เรื่องตายเป็นเรื่องเล็ก แต่เรื่องอ้วนก็รับไม่ได้ รับไม่ได้ก็ต้องฝืนความรู้สึก กินไร้ระเบียบ กินให้สมดุลกับพลังงานที่ใช้ออกไป จะเป็นตุ่มสามโคกไปโดยพลัน หรือเป็นขวดน้ำชาเขียวก็ตรองกันดู สำคัญ ลด ละ เลิก เหล้า บุหรี่ ทั้งเข้าและไม่เข้าพรรษาไปเลย

2. ถ้าอ้วนเพราะป่วย จากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เช่น ต่อมใต้สมอง ต่อมไทรอยด์ โรคบางอย่างที่ส่งผลให้อ้วน ก็ทำการรักษาอย่างตั้งใจ

3.
อ้วนเพราะกรรมพันธุ์ อาจจะป้องกันยากสักหน่อย แต่ก็ต้องคุมการกิน ไม่ให้อ้วนใหญ่โตเป็นตึก

4.
ควรออกกำลังกาย ไม่ใช่ออกเหยาะๆ แหยะๆ ต้องออกอย่างต่อเนื่อง และสม่ำเสมอด้วย

5.
ควบคุมจิตใจและอารมณ์ เมื่อรู้ว่าจิตอ่อนแอต่อกิเลสยั่วยุ ก็ต้องฝึกจิต อาจฝึกสมาธิ ฝึกจิต ปรึกษานักจิตวิทยา นักสะกดจิต คุมปากได้ ก็คุมน้ำหนักได้

6.
ผู้หญิงอ้วนง่ายกว่าผู้ชาย ก็ควรระวังจุดอ่อนตรงนี้ ควบคุมตัวเองไว้ก่อนตั้งแต่วัยสาวสะพรั่ง จะได้ไม่แผละเมื่อเลยวัยสาว

7.
อายุมากขึ้นต้องระวัง อายุแม้จะเป็นเพียงตัวเลข แต่เลย 30 ยังแจ๋ว อาหารของโรคอ้วนจะวิ่งมาหาง่ายกว่าง่าย จะได้เข้าสู่วัยทองคำแท้ ไม่ใช่ทองคำเทียม

คุมอาหารยั่วปาก
ควรลดอาหารลง เลือกชนิดให้เหมาะสม เช่น ผู้หญิงอายุ 20 – 29 ปี ทำงานนั่งโต๊ะ จะต้องการพลังงานวันละประมาณ 1,400 – 1,800 กิโลแคลอรี หากมากกว่านี้ ก็จะเหลือสะสมไว้ในร่างกาย ถ้ากินลดลง ร่างกายก็จะดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้ ปกติการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ต้องเผาผลาญพลังงาน 7,700 กิโลแคลอรี หากลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมใน 10 วัน จะต้องลดพลังงานให้เหลือ 1,000 กิโลแคลอรี/วัน การลดน้ำหนักไม่ใช่ทำเร็วทันใจ เช่น ลด 1 กก. ใน 2 วันได้ หากลดเร็วขนาดนี้ไม่ใช่ไขมันหายไป หากเป็นการเสียน้ำไป พอดื่มน้ำเข้าไปใหม่ก็จะหนักเท่าเดิม การคุมน้ำหนักต้องค่อยเป็นค่อยไป อดเลยก็ไม่ได้ เพราะอดอาหาร 1 – 2 วัน ก็จะหิวมากขึ้น พอหมดความอดทนก็ยิ่งกินมากกว่าเดิม ที่ถูก คือ กินวันละ 3 มื้อ แต่เป็นมื้อเล็กๆ

เมื่ออ้วนควรทำอย่างไร ?

1. ควบคุมอาหาร (Diet)
2. ออกกำลังกาย (Exercise)
3. ปรับนิสัยให้เหมาะสม (Behavior modification)

ข้อที่ 3 ถือว่าสำคัญที่สุด เพราะจากการทดลองแบ่งคนไข้ออกเป็น 2 กลุ่ม ในระหว่างคอร์ส ลดน้ำหนัก ให้คุมอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกาย ทั้ง 2 กลุ่ม แต่อีกกลุ่มหนึ่งเพิ่มการปรับพฤติกรรมด้วย พบว่า เมื่อจบการทดลอง 2 เดือน สามารถลดน้ำหนักได้เท่าๆ กันในคนไข้ทั้ง 2 กลุ่ม แต่หลังจากติดตามการรักษา 6 เดือน พบว่า กลุ่มที่ไม่เปลี่ยนนิสัย จะกลับมาเป็นโรคอ้วนอีกมากกว่าร้อยละ 80


แหล่งข้อมูล : นิตยสาร Alternative Medicine

Back to Top
YUMICHAN View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 17 ก.พ. 2010
Location: Bangna
Posts: 1401
Post Options Post Options   Quote YUMICHAN Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 ก.ย. 2011 at 22:51
ใครกำลังลดหุ่นบ้างมั้ยเอ่ย ทำไปพร้อม ๆ กันนะคะ Big smile
Back to Top
BoodBie View Drop Down
Groupie
Groupie
Avatar

Joined: 18 ก.ย. 2010
Location: BKK
Posts: 659
Post Options Post Options   Quote BoodBie Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 ก.ย. 2011 at 23:57
สนับสนุนให้สาวๆ หุ่นดีค่ะ จะได้สวยกันทู้กกกก คนเลย Big smile

แต่ถ้าสาวๆ คนไหนอยากลดน้ำหนัก พร้อมจดบันทึกไปด้วย

ลองเว็บ Siamfitness.com ดูนะคะ (เป็นอีก 1 เว็บในเครือ LadySquare.com จร้า)


Edited by BoodBie - 09 ม.ค. 2554 at 23:58
Back to Top
YUMICHAN View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 17 ก.พ. 2010
Location: Bangna
Posts: 1401
Post Options Post Options   Quote YUMICHAN Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 ก.ย. 2011 at 22:51
Originally posted by BoodBie

สนับสนุนให้สาวๆ หุ่นดีค่ะ จะได้สวยกันทู้กกกก คนเลย Big smile

แต่ถ้าสาวๆ คนไหนอยากลดน้ำหนัก พร้อมจดบันทึกไปด้วย

ลองเว็บ Siamfitness.com ดูนะคะ (เป็นอีก 1 เว็บในเครือ LadySquare.com จร้า)


Clap Clap Clap Clap Wink
Clap
Back to Top
YUMICHAN View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 17 ก.พ. 2010
Location: Bangna
Posts: 1401
Post Options Post Options   Quote YUMICHAN Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 ก.ย. 2011 at 22:51
Originally posted by newfriction

เป็นกำลังใจให้สาวๆ  มีำกำลังใจลดเยอะๆนะคะ  สวย หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ 


ถูกต้องเลยคร่า หุ่นในฝัน อิอิ LOL
Back to Top
bellgirl View Drop Down
Newbie
Newbie


Joined: 02 ก.ย. 2011
Location: bkk
Posts: 4
Post Options Post Options   Quote bellgirl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 ก.ย. 2011 at 11:47
สู้ๆนะคะ สาวๆทุกคน อ้วนได้ก็ต้องผอมได้สิ Big smile
Back to Top
thisischeese View Drop Down
Special Member
Special Member
Avatar

Joined: 17 ส.ค. 2011
Posts: 134
Post Options Post Options   Quote thisischeese Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 ก.ย. 2011 at 15:28
Originally posted by YUMICHAN

ใครกำลังลดหุ่นบ้างมั้ยเอ่ย ทำไปพร้อม ๆ กันนะคะ Big smile



กำลังลดเหมือนกันคะ ตอนนี้อ้วนมาก ขอเป็นกำลังใจให้คะ สู้ๆ  Tongue
Back to Top
soda199 View Drop Down
Groupie
Groupie

bs

Joined: 30 ส.ค. 2011
Posts: 54
Post Options Post Options   Quote soda199 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 ก.ย. 2011 at 11:35
SmileClap fighting ClapSmile
Back to Top
anchalee.4747 View Drop Down
Groupie
Groupie


Joined: 18 พ.ค. 2010
Posts: 59
Post Options Post Options   Quote anchalee.4747 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 ก.ย. 2011 at 16:17
SmileTongueWinkCryBig smileLOLDeadEmbarrassedConfusedClapAngryOuchStarShockedSleepyUnhappyQuestionHeartThumbs DownExclamation
Back to Top
anchalee.4747 View Drop Down
Groupie
Groupie


Joined: 18 พ.ค. 2010
Posts: 59
Post Options Post Options   Quote anchalee.4747 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 ก.ย. 2011 at 16:19
Back to Top
vanazara View Drop Down
Groupie
Groupie
Avatar

Joined: 29 ส.ค. 2011
Location: Bangkok
Posts: 90
Post Options Post Options   Quote vanazara Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 ก.ย. 2011 at 17:15

สู้ๆคะ เพื่อความงามเต็มที่อยู่แล่วTongue

Back to Top
YUMICHAN View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 17 ก.พ. 2010
Location: Bangna
Posts: 1401
Post Options Post Options   Quote YUMICHAN Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 ก.ย. 2011 at 21:19
Back to Top
YUMICHAN View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 17 ก.พ. 2010
Location: Bangna
Posts: 1401
Post Options Post Options   Quote YUMICHAN Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 ก.ย. 2011 at 21:20
Originally posted by vanazara

สู้ๆคะ เพื่อความงามเต็มที่อยู่แล่วTongue



ช่ายเนอะ ตอนนี้ลูกปลาก็กำลังพยายามลดอย่างเต็มที่เลย เพื่อความสวย ยังไงก็ไหว Big smile
Back to Top
zodanumwan View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar
bs 3281

Joined: 14 ก.พ. 2012
Posts: 4
Post Options Post Options   Quote zodanumwan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 ก.พ. 2012 at 14:28
สู้ๆด้วยคนค่าาาา
Back to Top
pattyja View Drop Down
Groupie
Groupie
Avatar

Joined: 25 พ.ย. 2008
Location: Thailand
Posts: 761
Post Options Post Options   Quote pattyja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 ก.พ. 2012 at 15:00
ใจไม่แข็งพอ
เลยต้องทนอ้วนต่อไป
Ouch
Back to Top
tikkyyyy View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 11 มี.ค. 2009
Posts: 1125
Post Options Post Options   Quote tikkyyyy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 ก.พ. 2012 at 21:43
กำลังลดลงดีดี วันนี้พลาด เค้ก1ก้อน ตกเย็น สามีชวนกินหมู่จุม หมดกัน!
Back to Top
nnadear View Drop Down
Groupie
Groupie
Avatar

Joined: 08 พ.ย. 2008
Posts: 175
Post Options Post Options   Quote nnadear Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 ก.พ. 2012 at 14:43
อยากเอาไขมันออกไปจากตัวค่ะ
Back to Top
ChubbyPlusSize View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 26 เม.ย. 2012
Location: Thailand
Posts: 29
Post Options Post Options   Quote ChubbyPlusSize Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 ส.ค. 2012 at 01:16
การลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงก็เป็นแรงบันดาลใจที่ดี แต่ไม่อยากให้สาวอวยสาวอ้วน หักโหมกับการลดน้ำหนักจนเสียสุขภาพ และเลือกใช่้วิธีการลดนนที่ผิดวิธี เพียงเพื่อต้องการสวย แบบสาวหุ่นดี 
เราสามารถเป็นสาวอ้วนแบบสวยๆได้นะคะ ขอแค่เรามั่นใจและศรัทธาในตัวเรา Thumbs Up
เหมือนเปิ้ลไง ที่ชอบการแต่งตัว รักในแฟชั่น 
Back to Top
ladynumcha View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 06 พ.ย. 2012
Posts: 4
Post Options Post Options   Quote ladynumcha Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 พ.ย. 2012 at 15:23
Embarrassed
Back to Top
PaNg2PoNg View Drop Down
Special Member
Special Member
Avatar

Joined: 24 ก.ย. 2008
Location: Thailand
Posts: 1090
Post Options Post Options   Quote PaNg2PoNg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 พ.ย. 2012 at 12:02

กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ Tongue

 

เป็นคนที่ตะก่อนไม่อ้วน แต่เมื่อคบกะแฟน ชวนกันกิน ที่ไหนอร่อยเป็นต้องไปชิม เลยกลายเป็นหมูอ้วน 2 ตัว Confused

 

อ้วนมากจนรับไม่ได้ ทำหลายวิธี ทั้งลัดทั้งเร็วสุดท้าย อ้วนหนักกว่าเดิมDead

 

จนวันนึงตัดสินใจต้องออกกำลังกายแล้วล่ะ Wink

 

เลยตัดสินใจไปเล่นฟิตเนส ตอนแรกกะว่าจะลดลองเล่น 1 เดือน ซื้อคอร์สจากเวบดีลมาทดลองก่อน

 

ตอนวันที่ไปเล่นวันแรก คุณแฟนกะแค่จะไปส่งแล้วไปทำงานต่อ ขณะที่กำลังฟังพนักงานแนะนำ คุณแฟนเลยนั่งฟังเป็นเพื่อน และเพื่อนของคุณแฟนก้อโทรมาว่าตอนนี้อยู่ที่ห้างนี้กะจะดูหนัง คุณแฟนเลยลากเพื่อนมานั่งฟังเป็นเพื่อนด้วยอีกคน คุณเพื่อนคนนี้ก้อเป็นคนอ้วนเหมือนกันหนัก100 กว่าโลแน่ะ พอฟังไปๆๆ คุณแฟน กะ คุณเพื่อนเลยตัดสินใจเล่นฟิตเนสด้วยBig smile

 

ตอนวันแรกที่เริ่มเล่น รู้สึกเหมือนเหนื่อยมาก ร่างกายแทบจะไม่ไหว ทั้งๆที่เทรนเนอรืไม่ได้สอนอะไรหนักมากมาย แต่ด้วยความที่ไม่ได้ออกกำลังมานานมากแล้ว ร่างกายจึงไม่ไหว แต่ใจยังไหวอยู่ และด้วยมีเพื่อนเร่วมออกกำลังกายด้วยเลยไม่รู้สึกท้อSmile

 

วันแรกที่เล่นเสร็จกลับบ้าน วันถัดมาร้องโอดโอยเพราะเมื่อยมาก แต่ก้ออดทน ไปเล่นต่อ เล่นได้ประมาณ 3 วันร่างกายเริ่มคุ้นกับการออกกำลังกาย  

 

ช่วงแรกๆ ก้อไม่ได้ออกหักโหมมาก เอาพอที่ร่างกายเราพอไหว และค่อยๆปรับระดับขึ้นเรื่อยๆ และที่ฟิตเนสก้อจะมีคลาสต่างๆให้เข้าเล่น ก้อเริ่มเข้าคลาส เริ่มสนุกกับการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น มีเพื่อนที่มาออกกำลังกายเพิ่มขึ้น เทรนเนอก้อน่ารัก คอยให้คำแนะนำ และชักชวนเข้าร่วมคลาสที่พวกเค้าสอน เหมือนกระตุ้นให้เรามีแระที่จะออกกำลังกาย ตอนนี้เลยสนุกกับการออกกำลังกายมาเลยค่ะ จากที่แรกๆ บอกพนักงานไปว่าไม่ค่อยมีเวลามากัน ตอนนี้ว่างเป็นไม่ได้ ว่างปุ๊บจะมาสิงอยู่ที่ฟิตเนสตลอดSmile

 

ตอนนี้เล่นฟิตเนสมาได้ประมาณ 2 เดือน น้ำหนักลดลงประมาณ 3 กิโลกว่าๆ แรกๆๆ ไม่ค่อยลงเลย แอบท้อ แต่ไม่ถอยค่ะWink

 

เรื่องอาหารจะทานปกติ จะทานให้ครบ 3 มื้อ เลือกทานอาหารมากขึ้น เวลาจะทานอาหารอะไรจะเลือกมากขึ้น ไม่กินเยอะดุดันเหมือนตะก่อน เป็นเพราะเวลาจะทานจะหาข้อมูลว่ามันกี่แคลโลรี เวลาจะทานอะไรที่ทำให้อ้วนก้อจะนึกถึงตอนที่ตัวเองกำลังปั่นจักรยาน ปั่นตั้งนานเพิ่งจะเผาผลาญได้แค่ 100 แคลเอง ถ้ากินอันนี้จะต้องปั่นหลายชั่วโมงเลยนะ พอนึกได้แบบนี้ก้อเลย เลือกที่จะลดอาหารพวกนั้นไป หันมาหาอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทน ซึ่งมันก้อเป็นความสุข ร่างกายไม่ได้ทรมานอะไรเลย

 

ตอนนี้ทั้งแป้งและแฟน น้ำหนักเริ่มลดลงเรื่อยๆ กางเกงที่ใส่ไม่ได้ ตอนนี้เริ่มใส่ได้แล้ว Size เริ่มลดลงๆๆ ดูเหมือนน้ำหนักจะลงไม่เยอะ แต่ดูเฟิมขึ้นนะค่ะTongue

 

แป้งเลยอยากจะมาแชร์ สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก ตอนที่แป้งออกกำลังกายก้อมักจะมาเล่าให้เพื่อนๆฟังทุกวันจนเพื่อนๆๆเริ่มหันมาออกกำลังกายกันหลายคนแล้ว และในแต่ละวันก้อจะมาพูดคุยกันว่าออกกำลังอะไรไปบ้าง ทานอะไรไปบ้าง ใครน้ำหนักลดไม่ลด ใครที่ยังไม่ลดสู้เพื่อนๆไม่ได้ก้อฮึดสู้ต่อไป Handshake

การออกกำลังกายได้มากกว่าการลดน้ำหนัก สุขภาพดีขึ้นเยอะมากเลยค่ะ

 

มาลองทำไปพร้อมๆกันนะค่ะ^___^

Back to Top
porjaipa View Drop Down
Newbie
Newbie


Joined: 14 ต.ค. 2013
Posts: 9
Post Options Post Options   Quote porjaipa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 ต.ค. 2013 at 12:44
กำลังออกกำลังกายลดหุ่นเหมือนกันคะ Wink
Back to Top
ฟาร์ View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 11 ก.พ. 2017
Posts: 5
Post Options Post Options   Quote ฟาร์ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 ก.พ. 2017 at 04:21
เมื่อไหร่จะขยันและจริงจังกะการลดซะทีนะเรา
Back to Top
 Post Reply Post Reply




LadySquare.com

Recommened Page


SiamFitness.com


BabyFancy.com


WeddingSquare.com


VoucherThai.com


DiaryLove.com


Ladyinter.com

การแสดงความคิดเห็น (Comments)

  • ทุกความคิดเห็นไม่เกี่ยวข้องกับ LadySquare
    และไม่สามารถนำไปอ้างอิงทางกฎหมายได้
  • LadySquare ขอสงวนสิทธิ์ ในการลบความคิดเห็น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของความคิดเห็นนั้น

ข้อควรปฏิบัติในการเข้าร่วมแสดงความคิดเห็น

  • ห้ามเสนอข้อความหรือเนื้อหาอันเป็นการวิพากษ์วิจารณ์ หรือพาดพิงสถาบันพระมหากษัตริย์ และราชวงศ์ เป็นอันขาด
  • ห้ามเสนอข้อความหรือเนื้อหาที่ส่อไปในทางหยาบคาย ก้าวร้าว เกินกว่าที่บรรทัดฐานของสังคมจะยอมรับได้
  • ห้ามเสนอข้อความหรือเนื้อหาที่ส่อไปในทางลามก อนาจาร
  • ห้ามเสนอข้อความอันมีเจตนาใส่ความบุคคลอื่น ให้ได้รับการดูหมิ่นเกลียดชัง โดยไม่มีแหล่งที่มาของ ข้อมูลอ้างอิงที่ชัดเจน
  • ห้ามเสนอข้อความอันเป็นการท้าทาย ชักชวน โดยมีเจตนาก่อให้เกิดการทะเลาะวิวาท หรือก่อให้เกิดความวุ่นวายขึ้น โดยมูลแห่งความขัดแย้ง ดังกล่าวไม่ใช่การแสดงความคิดเห็น โดยเสรีเช่นวิญญูชนพึงกระทำ
  • ห้ามเสนอข้อความกล่าวโจมตี หรือวิพากษ์วิจารณ์ในทางเสียหายต่อ ศาสนา หรือคำสอนของศาสนาใดๆ ทุกศาสนา
  • ห้ามใช้นามแฝงอันเป็นชื่อจริงของผู้อื่น โดยมีเจตนาทำ ให้สาธารณะชนเข้าใจผิดและเจ้าของชื่อผู้นั้นได้รับความเสียหาย หรือเสื่อมเสียชื่อเสียง
  • ห้ามเสนอข้อความอันอาจเป็นเหตุให้เกิดความขัดแย้งขึ้น ในระหว่างสถาบันการศึกษา หรือระหว่างสังคมใดๆ
  • ห้ามเสนอข้อมูลส่วนตัวของผู้อื่น เช่น email address หรือหมายเลขโทรศัพท์ โดยมีเจตนากลั่นแกล้งให้ผู้อื่นได้รับ ความเดือดร้อนรำคาญ ห้ามเสนอข้อความ หรือเนื้อหาอันเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้อง กับสิ่งผิดกฎหมาย หรือศีลธรรมอันดีของสังคม




This page was generated in 0.113 seconds.