สาว ๆ ไดเอท ระวัง!!!!!อาหารดี แต่แคลอรีสูง

อาหารดี แต่!! แคลอรีสูง (Slim up)

          พิซซ่า มันฝรั่งทอด ช็อกโกแลต ... อาหารอ้วน ๆ ที่สุดจะห้ามใจไหว แต่ถ้าหยุดรับประทานของพวกนี้แล้วแต่ยังอ้วนอยู่ล่ะ ทั้งการลดน้ำหนักควบคุมอาหาร ออกกำลังกายกับขั้นตอนการไดเอทสุดโหดต่าง ๆ แล้วแต่ทำไมยังอ้วนอยู่เหมือนเดิม

          สาเหตุหลัก ๆ ที่มีน้ำหนักความเป็นไปได้คือ อาหารที่ใช้ในการควบคุมน้ำหนักนั้นมีปริมาณแคลอรีที่มากเกินไปหรือเปล่า แล้วอาหารที่ใช้ควบคุมน้ำหนักชื่อดังที่ใครหลายคนชอบยกตัวอย่างมาให้ฟังล่ะ มีปริมาณแคลอรีมากหรือน้อยแค่ไหน เรามาหาคำตอบกัน

อันดับที่ 1 อะโวคาโด ผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยไขมัน

          อะโวคาโดนั้นแม้จะเปี่ยมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด แต่สิ่งที่สำคัญที่ทำให้ผลไม้ชนิดนี้แตกต่างจากผลไม้อื่น ๆ คือ 1 ใน 4 ของเนื้ออะโวคาโดนั้นคือน้ำมัน ซึ่งเมื่อคั้นเนื้ออะโวคาโดหรือนำมาบดละเอียดจนเป็นครีมแล้ว อะโวคาโด 1 ผล ให้พลังงานถึง 250 kcal ถึงแม้จะดีต่อสุขภาพแต่แคลอรีที่ได้นั้นสูสีกับแฮมเบอร์เกอร์ 1 ชิ้นเลยทีเดียว


อันดับที่ 2 ปลาแฮร์ริ่งหมัก ใช่ว่าปลาทุกชนิดจะช่วยลดน้ำหนักได้

          ในเมื่อไขมันเป็นสิ่งช่วยชูรสอาหาร จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมปลาแฮร์ริ่งหมักถึงอร่อย ก็เพราะว่าปลาแฮร์ริ่งหมักนั้นให้แคลอรีสูงกว่าปลาธรรมดาถึง 3 เท่า ในการหมักปลาแฮร์ริ่งนั้นจะใช้แต่ปลาตัวเมียเท่านั้น เนื่องจากในฤดูผสมพันธุ์เนื้อของปลาแฮร์ริ่งนั้นจะมีไขมันสมบูรณ์พอดี ยิ่งเมื่อนำมาหมักปริมาณไขมันก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น ซึ่งปลาแฮร์ริ่งหมัก 100 กรัมให้พลังงานถึง 300 kcal


อันดับที่ 3 โยเกิร์ตที่หลายคนโปรดปราน



          ของเหลวชนิดข้นที่ขึ้นชื่อเป็นอันดับต้น ๆ ของโปรแกรมลดน้ำหนัก หรือการนำมาเป็นของว่างในช่วงที่กำลังใส่ใจต่อรูปร่าง รสชาตินุ่ม ๆ โดยเฉพาะโยเกิร์ตรสธรรมชาตินั้นจะให้แคลอรีต่ำมากเพราะให้พลังงานเพียง 50 kcal ต่อปริมาณ 100 กรัม แต่ในปัจจุบันโยเกิร์ตมีมากมายหลากหลายรสชาติ ยิ่งมีส่วนผสมที่แสนอร่อยถูกเพิ่มไปเท่าไหร่ปริมาณแคลอรีก็จะเพิ่มขึ้นเป็น เงาตามตัว ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาล ช็อกโกแลต หรือว่าครีมสดก็อาจทำให้แคลอรีของโยเกิร์ต 1 ถ้วย เพิ่มขึ้นถึง 340 kcal ซึ่งนั่นพอ ๆ กับไอศกรีม 1 ลูก


อันดับที่ 4 สลัด...ก็ทำให้อ้วนได้

          สลัดมอซซาเรลล่าชีสกับมะเขือเทศ ต้องคอนเฟิร์มเลยว่า สลัดชนิดนี้ไม่ได้เป็นมิตรกับรูปร่างของคุณเหมือนสลัดทั่วไปแน่นอน เพราะส่วนประกอบครึ่งหนึ่งของสลัดชนิดนี้คือไขมัน ซึ่งมอซซาเรลล่าซีส 100 กรัมให้พลังงาน 270 kcal โดยส่วนประกอบหลักอย่างมะเขือเทศ และโหระพาถือว่าดีต่อสุขภาพ แต่อย่าลืมว่าน้ำมันมะกอกที่ราดลงไปนั้น 1 ช้อน เท่ากับ 90 kcal รวมทั้งจานก็ 360 kcal เข้าไปแล้ว


อันดับที่ 5 เนื้อบดกระป๋อง

          ส่วนใหญ่ทำมาจากเนื้อไก่และหมู การหั่นและบดให้ละเอียดแบบนี้ทำให้ไขมันสามารถแทรกซึมไปทุกอณูของเนื้อได้ดี ยิ่งขึ้น เนื้อที่ได้จึงมีความนุ่มเนียนและได้รสชาติ เนื้อบด 100 กรัม ให้พลังงาน 367 kcal แต่ถ้าอดใจไม่ไหวอยากรับประทานจริง แนะนำว่าให้รับประทานเนื้อไก่ล้วน ๆ ดีกว่า

อันดับที่ 6 ผลไม้แห้งทั้งหลาย

          ด้วยความที่ในขณะกำลังทำการไดเอท หรือควบคุมอาหารก็ตาม การรับประทานของหวานจึงเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างแน่นอน ทั้งนี้แม้จะยอมตัดใจจากของหวานที่น่าเย้ายวนใจ จึงหันไปหาของขบเคี้ยวชนิดอื่นซึ่งพอเห็นว่าเป็นผลไม้จึงคิดว่าไม่น่าจะเป็น อะไร แต่อย่าลืมว่าผลไม้แห้ง 100 กรัม นั้นมีพลังงานถึง 384 kcal ซึ่งปริมาณแคลอรีที่มากนั้นมาจากการดึงน้ำออกจากเนื้อผลไม้

          โดยผลไม้ที่นิยมนำมาแปรรูปคือ องุ่นที่กลายมาเป็นลูกเกดนั่นเอง และที่สำคัญลูกเกด 100 กรัม มีพลังงานถึง 408 kcal เลยทีเดียว จึงไม่น่าแปลกใจที่ผลไม้แห้งจะเป็นที่โปรดปรานของเหล่านักกีฬาที่ต้องการ พลังงานสูง

          ทีนี้บรรดาผู้ควบคุมน้ำหนักทั้งหลายคงทราบกันดีแล้วว่า การทานจุบจิบนั้นทำไมถึงได้อ้วนขึ้นอย่างนี้ ลองหันมาควบคุมและศึกษาถึงข้อดีและข้อเสียของอาหารที่คุณต้องใช้ในการไดเอ ทกันสักหน่อย เพื่อป้องกันการรับประทานอาหารกันแบบผิด ๆ เท่านี้โปรแรกมการควบคุมน้ำหนักของคุณอาจได้ผลขึ้นก็ได้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก





Edited by newfriction - 16 ก.ย. 2554 at 12:19

แต่กำลังมีปัญญหาไขมันในเลือดสูงค่ะ

Originally posted by huggun เราน้ำหนักแค่ 43  แต่กำลังมีปัญญหาไขมันในเลือดสูงค่ะ 300 กว่ากว่า ใครมีคำแนะนำดีดีช่วยหน่อยนะคะ

คนผอมมักจะมีไขมันสูง เราว่าปรึกษาหมอดีกว่า สูงมากๆอันตราย ก่อเกิดอีกหลายๆโรคตามมา

Originally posted by writetear Originally posted by huggun เราน้ำหนักแค่ 43  แต่กำลังมีปัญญหาไขมันในเลือดสูงค่ะ 300 กว่ากว่า ใครมีคำแนะนำดีดีช่วยหน่อยนะคะ คนผอมมักจะมีไขมันสูง เราว่าปรึกษาหมอดีกว่า สูงมากๆอันตราย ก่อเกิดอีกหลายๆโรคตามมา

ความรู้ใหม่ค่ะ  / ของชอบทั้งนั้นเลย อิอิ

ว้า แย่จัง ชอบลูกเกดด้วยสิคะ คงต้องงดเลย