LadySquare.com Homepage
Forum Home Forum Home > LadySquare Club : คลับของผู้หญิงวันนี้ > รวมอร่อยเด็ด เจ็ดย่านน้ำ ผลัดกันชิม ผลัดกันแนะนำ
  New Posts New Posts RSS Feed: เมนูควบคุมน้ำหนัก
  FAQ FAQ  Forum Search   Calendar   Register Register  Login Login

เมนูควบคุมน้ำหนัก

Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
womensky View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar
bs 35983

Joined: 09 มี.ค. 2012
Posts: 19
Post Options Post Options   Quote womensky Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: เมนูควบคุมน้ำหนัก
    Posted: 09 พ.ย. 2012 at 21:09
กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ แบบนี้ทานแซนด์วิช Subway ได้ไหมคะ? SleepyErmmCry
สู้เพื่อตัวเอง (:
Back to Top
puffyfern View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar
bs 35983

Joined: 04 ต.ค. 2012
Posts: 23
Post Options Post Options   Quote puffyfern Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 พ.ย. 2012 at 12:28
อยากได้ code ไปแลก Subway มั่งอ่ะ ต้องไปหาจากที่ไหน?? Cry
Back to Top
auua View Drop Down
Special Member
Special Member
Avatar

Joined: 14 มิ.ย. 2006
Location: Thailand
Posts: 1183
Post Options Post Options   Quote auua Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 พ.ย. 2012 at 14:32

อยากผอมเช่นกันSmile

Back to Top
มายาริษยา่่ View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 02 ม.ค. 2013
Posts: 22
Post Options Post Options   Quote มายาริษยา่่ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 ม.ค. 2013 at 14:25
มายา  จะงดพวกแป้งกับน้ำตาลและแบ่งมื้ออาหารเป็น ห้ามื้อ นอนแต่หัวค่ำ โดยช่วงเดือนแรกๆนี้จะบอกกับคนรอบๆข้างและเพื่อนๆ ไว้เลยว่าเราจะ ไดเอทนะ ให้ช่วยดูและเตือนสติด้วย  มายาทำแบบนี้

มื้อแรกสุด  (ที่ไม่เขียนเวลาเพราะแต่ละคนกินมื้อเช้าคนละเวลากัน)  ของมายาจะดื่มโปรตีนเชคแก้วโตๆที่ชงกับน้ำเปล่าหรือใครจะกินซีเรียลกับนมพร่องมันเนยก้อได้ ตอน 7 โมงเช้า

มื้อที่สอง  ตอนประมาณ 9.30-10 โมง  ขนมปังโฮลวีล เปล่าๆ 1 แผ่น  หรือผลไม้  มายา กินแค่ 3 อย่างเท่านั้นช่วงที่ลดน้ำหนักคือ แอปเปิ้ล  ฝรั่ง  แก้วมังกร  กินจนอิ่มมากเท่าที่ต้องการ

มื้อที่สามหรือมื้อกลางวันอาจจะเป็นเกาเหลา ไม่ใส่น้ำมันหรือกะเทียมเจียว  หรือต้มจืดเต้าหู้หมูสับ กินได้มากเท่าที่ต้องการ

มื้อที่สี่ ประมาณบ่าย 3-4 โมง  ก้อเป็นผลไม้ สามอย่างที่ว่าอะไรก้อได้  แอปเปิ้ล  ฝรั่ง แก้วมังกร หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ กินได้มากเท่าที่ต้องการ

มื้อที่ห้า  มายาจะกินประมาณ ไม่เกิน หนึ่งทุ่มคือ โปรตีนเชคชงกับน้ำแก้วโตๆ หนึ่งแก้ว  ถ้าดึกๆหิว สามารถกินได้แค่ผลไม้สามอย่างที่ว่าคือ แอปเปิ้ล ฝรั่ง แก้วมังกร และมายานอนตั้งแต่ 3 ทุ่มค่ะ

จำได้ว่าช่วงอาทิตย์แรกนี่ทรมาณมากกกกกก  เพราะมันอยากกกกกกก  กินไปหมด  มายาจะงดออกไปสังสรรค์กับเพื่อนหรือออกไปกินกลางวันกับเพื่อนเลย  แต่พอ 1 เดือนผ่านไป ท้องเริ่มอยู่ตัวเคยชินที่นี้ พอกินเยอะๆเริ่มอึดอัด  ไม่ไหวล่ะ  ถ้าใครทำแบบนี้ได้อย่างเคร่งครัด  เดือนแรกนี่อย่างน้อย  2 กิโลค่ะลดแน่ๆ  โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายเลย  แต่ต้องหุบปากให้สนิท โชคดีคือมายาเป้นคนที่ไม่ชอบดื่มพวกน้ำอักลม ชากาแฟ และมายาเป็นคนไม่กินผัก แต่โชคดีได้ โปรตีนเชคมาช่วยทำให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหาร  และตอนนั่นมายาออกกำลังกายด้วย อาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 1- 1  1/2  ชั่วโมง  ฟิตแอนด์เฟิร์มมาก  มายากินแบบนี้ 3 เดือน ลดไป 5 กิโล (ออกกำลังกายด้วยนะค่ะ)

ตอนนี้ หนยุดออกกำลังกายได้ประมาณ 9 เดือนละ  แต่ยังกินเหมือนเดิม ถ้าช่วงไหนกินเพลินน้ำหนักจะมีเพิ่มจะลดไม่เกิน 2 กิโล เลยค่ะ   ตอนนี้อยากกินเค้กซักชิ้นก้อจะกินค่ะ  แต่ชิ้นหนึ่งนี้เก็บไว้กินได้ 1 อาทิตย์ เปิดตู้เย็นตัดกินได้วันละคำเท่านั้นละ   ฮ่าๆๆๆๆๆ   แต่มีบางทีอดไม่ได้ซัดไปทั้งชิ้นก้อ  ต้องทำโทษตัวเองว่า งดกินไปเลย 2 อาทิตย์

ขอให้ทุกคนโชคดีในการลดน้ำหนักนะค่ะ  สู้ๆ Clap
Back to Top
panarai.peela View Drop Down
Newbie
Newbie
Avatar

Joined: 02 ม.ค. 2014
Posts: 3
Post Options Post Options   Quote panarai.peela Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 ม.ค. 2014 at 11:45
กำลังสนใจลดน้ำหนัก รอติดตามนะค่ะ เพื่อใครใจดีแจกแพลนลดน้ำหนักได้จริงๆTongue
Back to Top
 Post Reply Post Reply




This page was generated in 0.051 seconds.