| Author |
 Topic Search  Topic Options
|
theewara 
Special Member
Joined: 23 ธ.ค. 2005
Location: Thailand
Posts: 6141
|
 Post Options
 Quote  Reply
 Topic: #ห้องคนลดความอ้วน สุขภาพ
Posted: 24 ก.พ. 2010 at 12:27 |
ลดกันไปถึงไปนแล้ววววววววววววววว
เพี่ยนๆๆๆๆๆ จะถึง สามเดือนแล้วนะ
วันที่ 10 เมษา ไงก็ ฮึบๆๆๆ กันหน่อย
|
|
|
|
|
 |
nine-nana
Special Member
Joined: 09 ม.ค. 2008
Location: Thailand
Posts: 3726
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 24 ก.พ. 2010 at 17:46 |
หน่อย อ้อมารายงานตัวและรายงานผลน๊า
เริ่มลดตั้งแต่วันที่ 12 กุมภา น้ำหนักตั้งต้น 84 กิโล
ตอนนี้ลงไป 4 กิโลแร่ะ เหลือ80
แต่เมื่อเช้าชั่งเหลือ 79.7
หวังว่าจะไม่ตะบะแตกก่อนนะ อิอิ หิวฟ่ะ
|
|
|
|
|
|
theewara
Special Member
Joined: 23 ธ.ค. 2005
Location: Thailand
Posts: 6141
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 25 ก.พ. 2010 at 07:42 |
มารายงานผลมั่ง ตั้งแต่วันที่ 10 มกรา ฮึดๆๆๆๆ อะนะ
เราพยายามลดด้วยการทานอาหาร แต่ปรากฎ ว่า ยิ่งเรากฎดัน ดันเองมากเท่าไหร่
ความอยาก ของเราจะทะลุตลอด กิเลสหนามากกกกกกกก ห้ามความอยากไม่ได้เลย
สารภาพตามตรง ว่า สองทุ่ม เรายังฟาดอยู่เลย แล้วก็พร่ำบอกตัวเอง วันสุดท้ายๆๆๆๆ 555555555
แต่ วันนี้ เรา เปลี่ยนแล้ว เราเปลี่ยนวิธีลดแบบใหม่ เราอกกำลังกาย ด้วย คาร์ดิโอ ครึ่งชั่วโมง ว่าจะต่อด้วยเวท เทรนนิ่ง อีก 15 นาที
เมื่อวาน เราปั่น เครื่อง อีลิป ติคัล 10 นาที ก็ ต้องลากสังขาร ลงจากเครื่อง 555555
คิดเหมือนกันวาเราตึงเกินไปรึป่าววะ แต่ ไม่เป็นไร เอาใหม่ อีกรอบบบบ
|
|
|
|
|
|
dboy
Admin Group
Joined: 17 ต.ค. 2007
Posts: 435
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 25 ก.พ. 2010 at 20:08 |
Originally posted by theewara
มารายงานผลมั่ง ตั้งแต่วันที่ 10 มกรา ฮึดๆๆๆๆ อะนะ
เราพยายามลดด้วยการทานอาหาร แต่ปรากฎ ว่า ยิ่งเรากฎดัน ดันเองมากเท่าไหร่
ความอยาก ของเราจะทะลุตลอด กิเลสหนามากกกกกกกก ห้ามความอยากไม่ได้เลย
สารภาพตามตรง ว่า สองทุ่ม เรายังฟาดอยู่เลย  แล้วก็พร่ำบอกตัวเอง วันสุดท้ายๆๆๆๆ 555555555
แต่ วันนี้ เรา เปลี่ยนแล้ว เราเปลี่ยนวิธีลดแบบใหม่ เราอกกำลังกาย ด้วย คาร์ดิโอ ครึ่งชั่วโมง ว่าจะต่อด้วยเวท เทรนนิ่ง อีก 15 นาที
เมื่อวาน เราปั่น เครื่อง อีลิป ติคัล 10 นาที ก็ ต้องลากสังขาร ลงจากเครื่อง 555555
คิดเหมือนกันวาเราตึงเกินไปรึป่าววะ แต่ ไม่เป็นไร เอาใหม่ อีกรอบบบบ |
อย่างน้อยก็ได้รู้จักกิเลส เหลือแต่วิธีเอาชนะนี่ล่ะครับ
|
|
|
|
ยิ่งเล่น ยิ่งค้นพบ
|
|
sweet_mu
Special Member
Joined: 17 ก.พ. 2006
Location: Thailand
Posts: 6053
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 26 ก.พ. 2010 at 08:55 |
หวัดดีค่า....มาร่วมขบวนการจ้า...
1สัปดาห์ลดมา 2 kg. แล้วจ้า...
จาก 71 เหลือ 69 kg.
อาหารหารกิน..กินทุกมื้อ แต่งดแป้ง งดมัน..
หนักผัก ผลไม้กากใยสูงไม่หวานจัด
อาหาร งดทอด ผัด ขนมหวาน
กินนึ่ง ปิ้ง ย่าง ต้ม
เหนื่อย.....แต่จะพยายาม...
อาทิตย์หน้าจะพยายามออกกำลังกายค่ะ
Edited by sweet_mu - 26 ก.พ. 2010 at 08:55
|
|
|
|
|
|
theewara
Special Member
Joined: 23 ธ.ค. 2005
Location: Thailand
Posts: 6141
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 26 ก.พ. 2010 at 12:13 |
Originally posted by dboy
Originally posted by theewara
มารายงานผลมั่ง ตั้งแต่วันที่ 10 มกรา ฮึดๆๆๆๆ อะนะ
เราพยายามลดด้วยการทานอาหาร แต่ปรากฎ ว่า ยิ่งเรากฎดัน ดันเองมากเท่าไหร่
ความอยาก ของเราจะทะลุตลอด กิเลสหนามากกกกกกกก ห้ามความอยากไม่ได้เลย
สารภาพตามตรง ว่า สองทุ่ม เรายังฟาดอยู่เลย แล้วก็พร่ำบอกตัวเอง วันสุดท้ายๆๆๆๆ 555555555
แต่ วันนี้ เรา เปลี่ยนแล้ว เราเปลี่ยนวิธีลดแบบใหม่ เราอกกำลังกาย ด้วย คาร์ดิโอ ครึ่งชั่วโมง ว่าจะต่อด้วยเวท เทรนนิ่ง อีก 15 นาที
เมื่อวาน เราปั่น เครื่อง อีลิป ติคัล 10 นาที ก็ ต้องลากสังขาร ลงจากเครื่อง 555555
คิดเหมือนกันวาเราตึงเกินไปรึป่าววะ แต่ ไม่เป็นไร เอาใหม่ อีกรอบบบบ |
อย่างน้อยก็ได้รู้จักกิเลส เหลือแต่วิธีเอาชนะนี่ล่ะครับ
|
55555
จับไม่ได้ ไล่ไม่ทันลิเลสตัวเอง
เมื่อวานมี ความผิดพลาดนิดหน่อย คือเริ่มออกกำลังกาย โดยมีตัวช่วย คือ กิน แอลคาร์เนทีน กระตุ้นการเผาผลาญ
แล้วที่นี้ เมื่อกคืน ออกกำลังกายตอน 2 ทุ่ม อะ นอนไม่หลับถึง ตีสามเลย ทรมาณ
เด่ววันนนี้จะลองดูอีกที ถ้าเป็ฯอีกก็ไม่กินแล้ว
ดีจ๊า หมอต๊อบ สุ้ๆ ด้วยกันนะ
อ้อ เก่งมากๆๆๆ เลยอะ เรากินน้อย ๆ แอบโหยเหมือนกัน
|
|
|
|
|
|
sweet_mu
Special Member
Joined: 17 ก.พ. 2006
Location: Thailand
Posts: 6053
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 26 ก.พ. 2010 at 16:58 |
โอเค เลยหน่อย...ตัวจะระเบิดอยู่แล้ว.ไม่ไหวจะทน
|
|
|
|
|
|
HidekoJung
Newbie
Joined: 25 ก.พ. 2010
Location: Bangkok
Posts: 3
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 26 ก.พ. 2010 at 17:05 |
|
สวัสดีค่ะ ขอเข้าร่วมลดความอ้วนด้วยคนนะคะ สมาชิกใหม่ค่ะ ชื่อพี่เก๋นะ
ต้นเดือนพฤศจิกายน 2552 ชั่งน้ำหนักก่อนขึ้นชก 95 Kg. (อายจัง >< น้ำหนักเยอะเกิ้น)
ก่อนขึ้นชกเจ้านายที่ออฟฟิศ ซื้อหนังสือลดความอ้วนด้วยกล้วยมาให้อ่าน (ช่วยลูกน้องเต็มที่)
เช้าทานกล้วยอย่างเดียว (กล้วยหอม กล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ ห้ามกล้วยทอดนะจ๊ะ!!!)
ส่วนตัวพี่เก๋ทานกล้วยหอม (ใหญ่ดี)
กลางวันเจิมด้วยกล้วยก่อน 1 ผล ดื่มน้ำตาม 1 แก้ว ทานข้าวตามปกติแต่ต้องลดปริมาณลงด้วยนะ
เย็นก็เจิมด้วยกล้วย 1 ผล ดื่มน้ำตาม 1 แก้ว ตามด้วยผลไม้อย่างอื่น ไม่ทานข้าว
พี่เก๋ทานตามนี้ค่ะ ทานเป็นเวลาสองเดือน
ต้นเดือนมกราคม ถึงเวลาขึ้นชก ชั่งน้ำหนักได้ 83 Kg. ค่ะ ลดไป 12 Kg.
หลังจากที่ลดน้ำหนักจนเหลือ 83 Kg. พี่เก๋ก็หยุดทานเมนูกล้วยค่ะ (ตอนนี้เกิดอาการหลอน มองไปทางไหนก็เห็นแต่กล้วย)
ตอนนี้พี่เก๋ ใช้วิธีทานทุกอย่างที่อยากทาน แต่ควบคุมปริมาณค่ะ และพยายามไม่ให้น้ำหนักขึ้น
พี่เก๋อยากลดให้เหลือซัก 60 ค่ะ (แต่อายุก็ไม่ใช่น้อย เวลาลดเลยเกิดอาการหวิวๆ)
ที่สำคัญต้องมีกำลังใจ และต้องไม่ตามใจปาก อันนี้เรื่องจริงเลยค่ะ
น้องๆ เพื่อนๆ ทุกคน เป็นกำลังใจให้พี่เก๋ด้วยนะคะ
พี่เก๋ยังลงรูปไม่ค่อยเป็น เดี๋ยวศึกษาวิธีก่อน จะเอารูปก่อนลด กับหลังลดมาให้ดูกัน จะได้หลอนๆ กันนะคะ
สำหรับวันนี้สวัสดีค่ะ
|
|
|
|
|
|
_JIN_
Special Member
Joined: 26 ม.ค. 2007
Location: Thailand
Posts: 467
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 28 ก.พ. 2010 at 17:03 |
ขอสมัครลดน้ำหนัก (ใช้คำว่าน้ำหนัก ไม่อยากใช้คำว่าอ้วน ) ด้วยคนนะคะ
จินนะคะ เป็นคนที่กระดูกเล็ก แต่ รูปร่างใหญ่อ่ะ งงป่ะ คือไหล้ใหญ่ พุงใหญ่ ตรูดดใหญ่ แต่! ขาเล็กมากก แขนเล็กมากก ทำให้ใส่เสื้อผ้าแล้วดูอ้วน ไม่สมประกอบค่ะ
อายุ ใกล้ๆ จะ 21 แล้วค่ะ สูง161 หนัก 54.8  ค่ะ (ชั่งที่เซเว่นตอนกลางวัน  ) เป้าหมาย อยากจะให้ได้ประมาณ 47  ค่ะ แต่ ณ เวลานี้ ขอ 50 ก่อน เริ่มต้นในการลดน้ำหนักมาตั้งแต่ ต้นเดือนมกรา--->ปัจจุบันสิ้นกุมภา จาก 58--->54.8 ค่ะ
วิธีลดก็คือ เช้า กาแฟ แก้วเดียวพอ บางทีก้อไม่กินนะคะ ตื่นสายยย อิอิ
กลางวัน ข้าว ผัดผัก หรือก๋วยเตี๋ยว
เย็น จะไม่กินค่ะ หรือไม่ก้อผลไม้ค่ะ
พี่ๆ มีอะไรแนะนำก้อช่วยแนะนำด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้พี่ๆที่กำลังลดทุกคนด้วยคะ
สู้ๆ
|
|
|
|
|
|
Marine
Special Member
Joined: 04 ส.ค. 2007
Location: Thailand
Posts: 5415
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 28 ก.พ. 2010 at 21:44 |
http://www.pantip.com/cafe/food/topic/D8911207/D8911207.html
หน่อย ๆๆๆๆ
เมริงไปดู เค้าดิ
สุโค่ยจิง ๆๆๆ
คลอดแล้วเราจะลดบ้างงะ
ลดยังไง ไม่ให้นมยาน วะ 
|
|
|
|
|
|
sweet_mu
Special Member
Joined: 17 ก.พ. 2006
Location: Thailand
Posts: 6053
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 02 มี.ค. 2010 at 07:14 |
 นน.ยังคงที่...เฮ้อ..พยายามกันต่อปาย
|
|
|
|
|
|
theewara
Special Member
Joined: 23 ธ.ค. 2005
Location: Thailand
Posts: 6141
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 02 มี.ค. 2010 at 10:05 |
ชั้นจะไปกินแตงโม มั่ง
แต่ว่า เค้าบอกว่า
แตงโม มีสารพิษเยอะ ไม่ใช่เหรออออออออออ
ถามหมอต๊อบ ว่าจริงอะป่า ที่แตงโม สารพิษจากยาฆ่าแมลงเยอะอะ
|
|
|
|
|
|
OokAeh
LadySquare Sponsor
OokAeh
Joined: 21 มี.ค. 2007
Location: ~บ้านรังนก~
Posts: 15461
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 02 มี.ค. 2010 at 16:05 |
หน่อย เฮาขอร่วมด้วย ใส่ชื่อๆๆๆ วันนี้ทนไม่ไหวตัวเองเลี้ยววว
หน้าบานได้ที่มากๆ พุงก็หลามมมมมมม แขม่วจนหน้าบวมไปหมด ตอนนี้เดาว่าน่าจะ 45-46 (บอกตรงๆไม่กล้าขึ้นตาชั่ง)
น้ำหนักล้ำส่วนสูงมากๆ เอาเป็นว่า ขอทำน้ำหนักให้ได้ 42
กรี๊ดดด ลด 3 กิโล ทำมา 3 ปีแล้ว ยังไม่ได้เลย
หาเพื่อนร่วมลดนี่แหละ จะได้กดดันกันหน่อย เอิ๊กๆ
เริ่มวันนี้เลย แต่ได้ข่าวว่า มื้อเที่ยง เตี๋ยวพิเศษ 1 ชาเย็นแก้วใหญ่
ตบด้วย กล้วยฉาบ มันทอด เจี๊ยกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
พี่ที่ทำงานถามว่า นี่มื้อเที่ยงยังไม่ได้กินข้าวเหรอ  เชอะ ไม่ยอมวุ้ยยย พรุ่งนี้ไม่สายที่จะรักกัน (ตราชั่ง)
กรี๊ดดดดดดดดดด 10 เมษาเหรอ จะทันมั้ยอะ กรี๊ดดด
ยิ่งแก่ยิ่งลดยาก เมื่อก่อน(สมัยสาวๆ) ไม่กินข้าวเย็น 3 วัน น้ำหนักลด 3 กิโล
ตอนนี้เหรอ ไม่กินข้าว 3 วัน น้ำหนักก็อยู่ตัว
เด๋วเย็นนี้ไปซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลก่อน กลัวอันที่บ้านเข็มระเบิดง่ะ
|
|
|
|
OokAeh
LadySquare Sponsor
OokAeh
Joined: 21 มี.ค. 2007
Location: ~บ้านรังนก~
Posts: 15461
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 02 มี.ค. 2010 at 16:23 |
Originally posted by theewara
ชั้นจะไปกินแตงโม มั่ง
แต่ว่า เค้าบอกว่า
แตงโม มีสารพิษเยอะ ไม่ใช่เหรออออออออออ
ถามหมอต๊อบ ว่าจริงอะป่า ที่แตงโม สารพิษจากยาฆ่าแมลงเยอะอะ |
ตามนุงต้อลไปอ่านกระทู้คุณกิดแล้ว โหดเหมือนกันอะ ของเราไม่ควรจะขนาดนั้นเนาะ
เพราะว่า กลัวโยโย่ แล้วก็ได้ยินมาเหมือนกันว่าแตงโมสารพิษเยอะ ไหนจะสารเร่งสีอีก
ก็กินแบบว่าไม่ทุกมื้อ ซักสัปดาห์ละ 2-3 วันอะไรเงี้ย แบบว่าเวลาหิว กินแทนน้ำหวานง่ะ
เพราะเราก็รู้สึกเหมือนกันว่า เวลาเครียดๆเหนื่อย แล้วอยากกินน้ำหวานมาก
พอกินแร้นน มันจะสดชื่นสุดๆ เราเดาว่ากินแตงโมถูกต้องแล้ว แต่ต้องไม่ใช่ปริมาณที่มากจนเกินไป
ปอลิง น้องกิดหล่อเชียว หล่อนไม่น่าเป็นตรู๊ดดดด
|
|
|
|
sweet_mu
Special Member
Joined: 17 ก.พ. 2006
Location: Thailand
Posts: 6053
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 03 มี.ค. 2010 at 07:36 |
เรื่องสารพิษไม่ชัวร์เหมือนกันจ้า..
แต่มีคนบอกเหมือนกันว่าเค้าใส่ปุ๋ยใส่สารให้มันหวานๆล่ะ
กินสลับๆไปหลายๆอย่างน่าจะดีกว่า
|
|
|
|
|
|
Nok..
Special Member
Joined: 05 ต.ค. 2006
Location: Thailand
Posts: 1896
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 04 มี.ค. 2010 at 10:03 |
โผล่หน้ามารายงานตัวก่อนว่า ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 69 กิโล แล้ว
เด๋วไปจ่ายค่าไฟก่อนนะ ไม่อยู่บ้านหลายวันการไฟฟ้าเค้าจะมายกหม้อแปลงไฟที่บ้านแร้ว
เด๋วมา เด๋วมา 
|
|
|
|
|
|
geo
Newbie
Joined: 08 มี.ค. 2010
Location: BKK
Posts: 2
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 08 มี.ค. 2010 at 20:40 |
ขอสมัครสามชิกคลับนี้ด้วยคนน่ะค่ะ
ชื่อมะหมี่
หนักบัดนาว.....78 กิโล
ส่วนสูง.............158 กิโล
วัดส่วน.............38-34-......
ทำไม 8 เยอะจัง และ ไม่รู้ขนาดสะโพกอ่ะ
แต่สะโพกใหญ่มากมาย ขาโต๊ะสนุกยังแพ้
เพื่อนๆนำไปแล้ว เดียวลดตาม
อยากลดมานานแล้ว แต่ว่าไม่มีกำลังใจ
พอมีเพื่อนร่วมอุดมการณ์ก็อยากทำขึ้นมาค่ะ
ตอนนี้ให้เหลือ 65 ก่อนน่ะ
แค่นี้ก็ไมเห็นฝั่งแล้ว T_T
เพื่อนๆๆแนะนำด้วยน่ะค่ะ
ปล.อยากได้ชื่อที่ตั้งให้ด้วยอ่ะ
|
|
|
|
|
|
sweet_mu
Special Member
Joined: 17 ก.พ. 2006
Location: Thailand
Posts: 6053
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 14 มี.ค. 2010 at 09:57 |
ตอนนี้.. นน.จาก 71-72 ลดมาเหลือราวๆ 67-67.5 กก. แล้วจ๊ะ.. เวลาประมาณ 1 เดือน
จะพยายามลดต่อไปเรื่อยๆ
|
|
|
|
|
|
theewara
Special Member
Joined: 23 ธ.ค. 2005
Location: Thailand
Posts: 6141
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 15 มี.ค. 2010 at 15:01 |
โหยยยยยยยยยย
นุ้ยกะหมอต๊อบ สุดยอดอะ
หน่อย สองเดือน จาก 57 เหลือ 55.5
สองจะสามเดือนแล้ว ลดมากโลครึ่ง จะบร้า
|
|
|
|
|
|
sweet_mu
Special Member
Joined: 17 ก.พ. 2006
Location: Thailand
Posts: 6053
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 17 มี.ค. 2010 at 19:47 |
 ตอนนี้ งดของผัดของทอด ทุกชนิดจ้า...
งดแป้งด้วย ขนมหวาน ก็ไม่กิน เน้นโปรตีน กับ ผักผลไม้ค่ะ
ตบะแตกบ้าง บางที....แต่ใช้วิธีลดในมื้อต่อไปหรือวันต่อไปแทนจ๊ะ
เช่นวันนี้กินแป้งไป....พรุ่งนี้ก็เน้นผักผลไม้แทน
|
|
|
|
|
|
weena_tr
Groupie
Joined: 19 มี.ค. 2009
Location: Thailand
Posts: 48
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 18 มี.ค. 2010 at 13:16 |
เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยค่ะ สู้ สู้ เราก้อวางแผนลดน้ำหนักเหมือนกัน (สารมีเริ่มบ่นแล้ว...)
|
|
|
|
|
|
vixen_78
Groupie
Joined: 09 เม.ย. 2009
Location: Thailand
Posts: 185
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 19 มี.ค. 2010 at 11:00 |
คือจริงๆแล้วถ้าเทียบน้ำหนักกะความสูงของเค้าก็ไม่อ้วน แต่ว่าไม่พอใจเองแหละ เค้าสูง 171 ซม. ณ วันนี้หนัก 55.4 กก. เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมาหนัก 57.5 เราเริ่มลดอย่างจริงจังนะ เลยอยากจะมาเล่าให้ฟังอ่ะ แต่ต้องทนอดจริงๆนะ สูตรนี้ใช้ได้แค่ครั้งละ 3 วันนะจ๊ะ อ่านมาจาก Spicy อ่ะ 1. ทานแต่ผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป กินได้ทั้งวัน จนถึง 5 โมง ตอนกลางคืนห้ามทานอะไรเลยนอกจากน้ำ 2. ทานซุปผักอย่างเดียว เป็นเวลา 3 วัน เหมือนสูตรแรกแหละ 3. ทานไข่และเนื้อปลานึ่งเท่านั้น เป็นเวลา 3 วัน เหมือนสูตรแรกแหละ ข้างบนนี้คือสูตรที่ได้มาจากหนังสือ เราเอามาประยุกต์นิดหน่อย โดยเพิ่งเริ่มเมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมานี้แหละ เราจะทานแต่ผลไม้ ซุปผักทำเหมือนแกงจืดก็ได้ ไม่ทานข้าวเลยนะ แต่จะทานน้ำเต้าหู้ตอนเย็น จนกระทั่งวันนี้ก็ได้ผลแบบที่บอกไปแหละ จะออกกำลังกายนิดหน่อย เพราะว่าไม่ค่อยได้ทานอะไรเดี๋ยวเป็นลมอ่ะนะ  เราจะทำแบบนี้ไป 5 วัน เสาร์อาทิตย์ก็จะพักหมายถึงทานอะไรก็ได้ แต่ก็คงไม่ตามใจปากนัก และก็จะให้รางวัลตัวเอง ด้วยการทานอะไรเป็นมื้อหนัก 1 มื้อ ควรเป็นมื้อเที่ยงนะ เป้าหมายของข้าพเจ้าคือ 54 กก. ค่า อีกนิดเดียว เดี๋ยววันอาทิตย์จะเข้ามา บอกนะว่าทำได้รึป่าว แล้วจะมาอัพเดทว่าลงไปถึงไหนนะจ๊ะ เล่าอีกนิดนึงเมื่อก่อนผอมแล้วก็มาอ้วนขึ้น จาก 55 เป็น 65 ตอนนั้นใช้เวลา 3 เดือน ลดลงมาได้สำเร็จ ตอนนั้นกินแค่สองมื้อ ออกไปวิ่งตอนเช้า แต่ไม่ใช่สูตรนี้นะค่ะ ก็ลดลงมาได้สำเร็จค่ะ แต่จะไม่เคยมีรูปตอนอ้วนนะ ไม่ชอบตัวเองเลยตอนนั้น  แล้วเราก็ไม่เคยใช้ยาลดความอ้วนนะค่ะ มันไม่ดีเลยจ้า 
|
|
|
|
|
|
theewara
Special Member
Joined: 23 ธ.ค. 2005
Location: Thailand
Posts: 6141
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 19 มี.ค. 2010 at 11:32 |
^
^
ยินดี ตอนรับจ๊า
วีคนี้ ตบะแตกไปแล้วนะจ๊ะ ไปไกลเลย ซัดวันนละ 3000 กิโล แคลได้ 5555
เอาใหม่ๆๆๆ เอาใหม่ ใสก่าปีและ
|
|
|
|
|
|
Nok..
Special Member
Joined: 05 ต.ค. 2006
Location: Thailand
Posts: 1896
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 22 มี.ค. 2010 at 19:20 |
Upๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ตอนนี้เราลดความอ้วน จาก 82.7 ลดลงเหลือ 66.7 แร้ว หลักการทานอาหารของเรา มื้อเช้า.... กาแฟอะไรก็ได้ (เกี่ยวกับกาแฟลดความอ้วน) 1 แก้ว มื้อกลางวัน...กินทุกอย่าง เน้นที่เป็นผักกับปลาเป็นหลัก มื้อเย็น.......งด ทานอาหาร ทานผลไม้ เช่น ทานส้ม 2 ลูก หรือ น้ำยูนิฟ 1 แก้ว (เราเลือกเอาอย่างใดอย่างนึง) ระหว่างวัน...เราทานน้ำเปล่าเป็นหลัก เพื่อเผาผลาญไขมันและกันหิว อิอิอิ ฝึกระบบขับถ่ายให้เป็นเวลา (ในตอนเช้า) วิธีของเราอาจจะใช้ได้กับแค่คนบางคน เท่านั้นนะคะ อิอิ |
|
|
|
|
|
theewara
Special Member
Joined: 23 ธ.ค. 2005
Location: Thailand
Posts: 6141
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 23 มี.ค. 2010 at 13:20 |
^
^
^
คน ข้างบน อะ มันจะมากไปแล้วน๊า กรี๊ดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
นก ผอมสวยเจ๋งมากๆ เลย
รู้งี้ ลดนานแล้วเนอะ
ของหน่อย ตอนนี้เด้งมาที่ 56.6 กร๊ากกกก จาก 57 ลดไป สามขีด จะสามเดือน
ท่านประทาน ยังไม่ถึงไหน แตดีใจ สมาชิค งามมมม
นก ต้องเอา บีฟอร์ที่น้ำหนักเยอะๆมาเทียบมันจะเห็นชัด
|
|
|
|
|
|
sweet_mu
Special Member
Joined: 17 ก.พ. 2006
Location: Thailand
Posts: 6053
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 24 มี.ค. 2010 at 18:54 |
นน. วันนี้ 67 กก. ลงมาอีก 5 ขีด..
แต่วันนี้เผลใจกินชามะนาวไปอ่ะ...
คาดว่าจะเด้งกลับไปที่ 67.5 เหมือนเดิม
คุณนก..เก่งจังเลย...ต๊อบกินแบบคุณนกไม่ได้แหงๆ...
|
|
|
|
|
|
patcha2008
Newbie
Joined: 12 เม.ย. 2010
Posts: 9
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 12 เม.ย. 2010 at 17:45 |
ขอแจมนิดค่ะ เราเคยหนัก
สุด 70.2 กก. สูง 160 เซน
อึดอัดมากใส่เสื้อผ้าเก่าๆไม่ได้เลย
เลยตั้งใจลดน้ำหนัก ตอนนี้เหลือ 55 กก. เริ่มลดตั่งแต่เดือนมกราคมปี 52
สูตรนี้ไม่ตายตัวน่ะค่ะแล้วแต่คนเอาไปประยุกต์
ถ้า นน. มาก ก็เพิ่มวันทำเอา
เราทำแค่ เดือนละ 5 วัน ปัจจุบันเราไม่ได้ทำมา 3 เดือนแล้วหันมาทานปกติแต่ นน. ก็ไม่เพิ่มมากมายจะอยู่คงที่
เพิ่มก็นิดหน่อยหลังเราทานอาหาร
โดยเน้นแต่โปรตีนเป็นหลัก นน.จะลดประมาณเดือนละ 2 กก. เราคิดว่ามันพอดีกะคนทั่วไปไม่มากไม่น้อยเกินไป
ขั้นตอนที่ 1 งด
-งดอาหารประเภทแป้งและอาหารที่ต้องใช้น้ำมันโดยเด็ดขาด
- งดทานผักทุกชนิด
- งดน้ำหวาน ชากาแฟ น้ำอัดลม ยกเว้นกาแฟดำ
-งดอาหารรสจัด โดยเฉพาะเค็มจัด
ขั้นตอนที่2. อนุญาติ
-เนื้อ หมูไม่ติดมัน ไก่ไม่ติดหนัง ปลาทุกชนนิด อาหารทะเล แต่ต้องปรุงโดยไม่ใช้น้ำมัน
-โยเกิต นม 0 % เพราะแะนั้น ขนมใน 7-11 ซื้อทานได้แค่นี้จ้า
-น้ำเปล่าวันละ 2.5- 3 ลิตร
-ไข่แดงทานได้วันละ 1 ฟอง แต่ไข่ขาวทานได้ไม่อั้น
ข้อควรระวัง ..ระยะนี้ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เนื่องจากเนื้อสัตว์ย่อยยากและทำให้ท้องผูกควรดื่มน้ำเยอะๆ
น้ำดื่มก็ไม่ควรดื่มทีเดียวควรจิบไปเรื่อยๆ ระยะนี้จะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยต้องทำใจนิดหนึ่ง
อาหารที่อนุญาติทานได้ไม่อั้นน่ะค่ะ ข้องใจตรงไหน PM มาถามได้น่ะค่ะ
ยินดีแชร์เรื่องการลด นนง จ้า
|
|
|
|
|
|
patcha2008
Newbie
Joined: 12 เม.ย. 2010
Posts: 9
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 12 เม.ย. 2010 at 17:49 |
อ่อ..ลืมบอกไปในขณะที่เราลด นน. ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมมากจนเกินไป
เพราะจะทำให้เราอ่อนเพลียมากขึ้น
แค่เราเปลี่ยนมาเดินมาขึ้นก็พอค่ะ
หลังจากสูตรหาวันก็อหันมาทานผักพิ่มได้แล้วจ้า
|
|
|
|
|
|
khaijiew
Newbie
Joined: 14 เม.ย. 2010
Posts: 1
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 14 เม.ย. 2010 at 21:21 |
สวัสดีค่ะ อยากมาเป็นสมาชิกใหม่ด้วยคนนะคะ
ตอนนี้หนัก 60 กิโลนะ สูง 159 อยากลดลงเหลือสัก 50 จะทำให้ดีที่สุดพยายามเพราะมีกำลังใจเต็มห้องนี้เลยค่ะ
สูตรลดน้ำหนัก ตอนนี้ใช้สูตร 7 วันอยู่ค่ะ กำลังทำอยู่เลย ช่วงปาร์ตี้แต่ งด งด งด แล้วก็ออกกำลังกายไปด้วย
เริ่มหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้นอยากรู้เหมือนกันว่าจะทำได้หรือป่าว จะชนะใจตัวเองได้ไหมน่ะค่ะ
แล้วจะมารายงานตัวใหม่นะคะ
|
|
|
|
|
|
Minburi
Special Member
Joined: 22 ธ.ค. 2005
Location: Thailand
Posts: 9001
|
Post Options
Quote Reply
Posted: 15 เม.ย. 2010 at 23:35 |
Originally posted by Nok..
Upๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ตอนนี้เราลดความอ้วน จาก 82.7 ลดลงเหลือ 66.7 แร้ว หลักการทานอาหารของเรา มื้อเช้า.... กาแฟอะไรก็ได้ (เกี่ยวกับกาแฟลดความอ้วน) 1 แก้ว มื้อกลางวัน...กินทุกอย่าง เน้นที่เป็นผักกับปลาเป็นหลัก มื้อเย็น.......งด ทานอาหาร ทานผลไม้ เช่น ทานส้ม 2 ลูก หรือ น้ำยูนิฟ 1 แก้ว (เราเลือกเอาอย่างใดอย่างนึง) ระหว่างวัน...เราทานน้ำเปล่าเป็นหลัก เพื่อเผาผลาญไขมันและกันหิว อิอิอิ ฝึกระบบขับถ่ายให้เป็นเวลา (ในตอนเช้า) วิธีของเราอาจจะใช้ได้กับแค่คนบางคน เท่านั้นนะคะ อิอิ |
กรี๊ดดดดดดดดดดดดดด น้องนกด้วยคน ผอมสวยมั่กๆๆๆ
วันที่ไปเจอติ้งบางนา งามสุดๆๆ
น้องนกหน้าตาน่ารักอยู่แล้ว
ยิ่งผอมลงยิ่งสวยใหญ่
แล้วทำได้ไงอะ
หน่มน๊มยังเต่งอยู่เลย เห็นแล้วอิจฉา
เดี๋ยวพรุ่งนี้มาอัพของตัวเองมั่ง
วันนี้ง่วงแล้ว
แล้วทั่นประธานเพี่ยนอิช้านมานก็ผอมแล้วเหมือนกัน ส่วนหน้ามัน ไม่ต้องพูดถึงสวยคมเด้ง
ไม่แบ่งตรูบ้างเลย
พี่นนท์ขาหล่ะ ถึงใหนแล้ว นี่สงกรานต์แล้วน๊า
|
|
|
 
<a href="http://www.diarylove.com/Minburi">++Ann&Pun++</a
|
|
"> 
